Словашкият топ отбор по тенис му дължи факта, че в решаващите фази на мачовете тя успя да разчита уверено на отлично състояние.

беше

Той беше първият, който започна работата си със системна диагностика, събиране и анализ на данни. Дори като мъж на шейсет години, той е активен спортист (особено бягане и колоездене), хобито му е да събира счупени тенис ракети от най-добрите тенисисти в света.

В интервю със спортния учител и експерт по фитнес тренировки Иван Габович ще прочетете:

  • защо неговите попечители бяха сред най-добре подготвените за фитнес;
  • какви аналитични методи използва в работата си и това,
  • дали подходът към общата физическа подготовка се е променил през последните 20 години;

  • как да подобрите ефективността си при бягане,
  • какво разстояние е оптимално за хоби бегач и
  • защо да включвате компенсаторни упражнения във вашето обучение.

Предлагаме ви интервюто в сътрудничество с подкаста Vykroč.

Цял живот си изкарвате прехраната, като обучавате хора. Според бягащите маси сте изминали десетки полумаратони и осем маратона, вашият личен маратонски рекорд е 3:01:15 ч. Тичахте големи световни маратони в Ню Йорк, Берлин и Чикаго, досега последният маратон беше през 2018 г. в Кошице. Кое от завършените писти е най-запомнящо се за вас?

Има значително повече писти, които бягах, но в няколко не бях регистриран като бегач в съгласие с организаторите, а като ескорт на бегача, който тренирах. Нямам медали от завършените писти вкъщи, не мисля, че участващите медали дори трябва да се дават, защото дори олимпийските се присъждат само три - златни, сребърни и бронзови.

Най-запомнящото ми бягане е Нюйоркският маратон. Тренирах по-малко от 3 часа, но загубих темпото си. Изтичах първото полувреме за 1:27 часа, но на 39-ия километър също трябваше да оставя парамедиците да се разпаднат, имах крампи, иначе щях да го спра за по-малко от три часа. Маратонът в Ню Йорк е наистина незабравим - 50 000 души ще бягат на пистата, аз самият бягах в група от хиляди хора, бягащи със скорост около 4 минути/км. На Първо авеню, което е дълго 9 км и все още върви нагоре, е предизвикателно, но красиво изживяване. Искам да се върна в Ню Йорк, да пробягам маратона под мечтата от три часа и може би да спечеля вашата възрастова категория.

Изтичах още около двадесет маратона като ескорт на моя наставляван. Запомнящ се пример е маратонът в Чикаго с Matej "Sajf" Cifrom, където последните две мили преди финала ни молеше да спрем за малко, да си починем и да се отпуснем. Отказах и го завърших под планираните три часа и половина, макар че горе-долу ставаше дума за морални черти и всяка стъпка към целта беше проблематична.

През живота си сте изминали повече от 110 000 км, имало е дни, в които бягате по десетки километри на ден. Някои лекари предупреждават да не бягате повече от 10 км, като по-специално споменават опустошителното им въздействие върху мускулно-скелетната система на бегача. Както виждате, по-добре и по-здравословно е да бягате редовно максимум 5-10 км или разстоянието не играе роля?