аполенка Малка: съставът на B-S-T тук е доста важен. Вече ти го написах. Така че късмет за вас. Знам, че момчетата имат различен метаболизъм. Но и само до времето. Когато си представям, че моят, когато се оженихме, тежеше 69 кг, а днес 91 .... Така че това е доста разликата, нали? Някога всички идват. Но имах отново 67 кг, когато се срещнахме и сега 59 кг. Предполагам, че се обърна малко. Но не, това е самодисциплина. Той няма да отрече вярата.

няма

Mrňa apolenka благодаря за реакцията, но ....
Не го взех обратно заради това меню, върнах го обратно, защото живеех в лагер за бонбони около месец, защото храната беше негодна за консумация и ядох ужасно през следващите три месеца. Това означава, че съм ял около пет пъти седмично в бързи храни от тип пица, всякакви менюта и бургери с пиле от неназована световна компания, пържени картофи и т.н.
По принцип напълнях, откакто намерих приятел, тъй като той е като киселина, можете да хвърлите в него пържен слон, пълнен с раци, а той няма много и изобщо не се вижда. (Проклинам мъжкия метаболизъм)
Започнах да претеглям храната преди около седмица, но броим само когато става въпрос за енергия. Въглехидратите, мазнините, протеините и захарите не ми се струваха значими ...

ЛЕ, НО (!) Тук съм, за да отслабна с помощта на хора, които знаят повече за това, така че ще взема вашите съвети към сърцето и особено към стомаха
още веднъж Ď.

Mrňa michallaj: така първо: благодаря за отговора
Не искам да отслабвам, защото съм беден заради себе си - просто искам да изглеждам абсолютно страхотно на лента, така че моите съученици, бивши, настоящи и бащини бащи да се лигавят, най-големият ми проблем вероятно ще бъде в диета, състояние (ще изцедя един час на степера за мен (това е добро състояние за мен)), а също и гъвкавост благодарение на силовата йога. Е, ще спра да клюкарствам, ето моето меню:

закуска: 1-ви вариант: кафе + пълнозърнест кроасан
Вариант 2: Овесени ядки (приготвени с вода) с пресни плодове
десето: рядко, но ако е така ябълка, макс. две ябълки (когато съм в училище до пет)
обяд: съвсем различно е
Вариант 1: две яйца, пълнозърнест хляб и зеленчуци
Вариант 2: пилешки/пуешки гърди с пресни зеленчуци
Вариант 3: около половин килограм плодове (плодова салата/настъргани ябълки).)
олово: тъй като не съм го имал от около шест години
вечеря: 1-ви вариант: плодове
Вариант 2: пилешки/пуешки гърди с пресни зеленчуци
Вариант 3: Нищо

Михалай mrna: Знам, че искате да отслабнете на лента - но не отслабвайте на лента - бедна на себе си.
Така че нямате много тегло и когато хвърлите менюта тук, ще видим какво може да се направи с него.
Но повярвайте ни - гарантирано е само едно - здравословна храна и папат 5-6 пъти до дъното - режим на пиене и спортни боклуци, така че тялото да не отслабва
и най-важното - ИСКАМ - но вие го имате заедно с решителност

така стискаме палци и с всички въпроси на планините влизаме във форума.
Основно давайте менютата - трябва да се махнете от него, трябва да разберете какво е кога и колко, но главно Е !

Още веднъж - стискаме палци и ви приветстваме много