килограма

Ерика Барколова започна да отслабва. Загубила е три килограма, но също така признава, че е извършила неправомерни действия.

Снимка: Матей Калина

Водещата тества себе си дали е вярно, че след четиридесет килограма слизат по-трудно.

Водещият на шоу шоуто продължава да преодолява. Освен да плува сред кубчетата лед, тя си постави и друга цел - килограм надолу и тухли по корем. Ерика (43) признава, че най-много я е започнало желанието да види друго изображение в огледалото. „Не обичам„ бутоните “, които стърчат от дрехите ми. Но все пак мисля, че няма значение дали човек е дебел или беден. Важно е той да се чувства добре и здрав. Не се чувствам добре така, това е всичко " казва с усмивка жена, чиято дума самокритика не е чужда.

Малко храна, много пластмаса

В новото меню водещата работи от около месец и има първите си грехове. - Да, изпих чаша или две вино. признава. Той обаче е щастлив, че има три килограма долу. Засега тя е доволна от резултата, но когато стрелката на кантара падне с десет числа, тя знае точно как да го отпразнува. С храна!

„Тогава просто го забелязахме. Трябва да сте разбрали, че няколко пъти съм се опитвал да променя настоящия си характер. Тъй като работя много, нямам време да ходя по ресторанти за обяд и да тичам след бюфети през деня. Реших да използвам предложението за така наречените бокс ястия. Здравословна и разнообразна храна идва при мен на малки порции директно до телевизора за целия ден. Така че ям на малки порции пет пъти на ден и все още имам храна под ръка. Единственото нещо, което ме притеснява, е много пластмаса и използването на микровълнова печка, но това не може да се избегне по време на работа. " обяснява Ерика Барколова.

Липсва пържола

Тя е доста щастлива, че не е трябвало да се отказва от която и да е любима храна, въпреки че трябва да забрави за двете най-големи изкушения. Тя има късмета да обича здравословна диета, алтернативни храни, така че вкусва всичко. Тя има ориз, картофи и също е имала пълнозърнест хляб. „Но ако искате да знаете какво ми липсва най-много, това е пържола, картофено пюре и пица. О, когато моите клинкери започнаха да се събират. Вярвам, че ако постигна личната си цел, ще го направя! ” той говори решително.

Възрастта не е просто число

Ерика също призна в социалната си мрежа с решението си да свали килограм. Това също е много силна мотивация за нея да не се отказва. "Така че имах такъв характер преди две години и искам да се върне! Така че започвам и вярвам, че дори на четиридесетте ми години е възможно! Преди всичко трябва да се надраскате и копаете. Ще ви уведомявам за това, което правя и ще ви благодаря предварително за вашата подкрепа. " тя написа снимка с плосък очертан корем. Той твърди, че възрастта в този случай не е просто число. Сама вижда, че след като е било достатъчно да се мисли и килограмите са намалели, днес просто трябва да поемете дълбоко въздух и панталоните изведнъж са малко по-тесни. „Когато бях на двайсет и пет или тридесет, ми беше достатъчно да не ям хляб по цял ден, да разтърся дупето си два пъти и пет килограма надолу. Сега? Дори не питай. Страдам като всяка жена на тази възраст, това засяга всяка от нас. Cica, nejer, е най-истинското изречение в света. Искам да кажа, но яжте разумно! ” - посочва с усмивка водещият.

Ще работи на всяка възраст

Какво казва експерт по отслабване на четиридесет години? „Като се има предвид, че метаболизмът се забавя с възрастта, това е един от факторите, който предполага, че отслабването след четиридесетгодишна възраст е много по-трудно. Първите признаци на бавен метаболизъм могат да се забележат след тридесетгодишна възраст. Във всеки случай има основни принципи на доброто хранене, които също могат да коригират грешния начин на живот. " казва д-р професионален диетолог. Ивета Немцова, MBA.

Иска се промяна на стила

  • Последното хранене трябва да е малко по-леко и поне два часа преди лягане. n Диетата трябва да бъде разнообразна, да включва растителни и животински храни в менюто.
  • От въглехидратите трябва да се предпочитат сложните въглехидрати - пълнозърнест хляб, овесени ядки и други подобни.
  • Увеличете приема на ненаситени мастни киселини - авокадо или сьомга.
  • Намалете приема на сол и консумирайте много плодове и зеленчуци, за да осигурите адекватен прием на витамини и минерали.
  • Упражненията и правилният и редовен режим на пиене са важни. „Ако човек не може да го направи сам, той може да потърси диетолог, който да създаде подходяща програма за намаляване или диета“, добавя.

Борба с мързела

Все още да седиш на задника си не е помогнало на никого и Ерика откровено признава, че дори най-големият й враг е мързелът. „Ходя на групови упражнения, където около мен тренират още десет жени, само за да направят нещо и да се насърчат. Също така се мъча да започна отново да бягам навън. И, да, определено ще започна, " смях. Модераторът обаче кара много ски, а тъй като сезонът приключва, тя също добави много плуване и кънки през лятото. „Опитвам също йога и упражнения за X-тяло. И аз започнах да се втвърдявам. Два пъти седмично отивам до ледената вода в езерото, където плувам, ако няма лед, " добавя.

Новото меню на Ерик

„Малки порции и без захар! Тъй като страдам от висока кръвна захар, внимавам. "

  • Raňajky - тиквен намаз с половината пълнозърнест хляб
  • Закуска - бяло кисело мляко с манго
  • Обяд - доматено-гъбена смес с пуйка и кафяв ориз
  • Оловрант - извара с лук, половин яйце и две парчета knäckebrot
  • Вечеря - Чесън скариди и цветна киноа