Мои любими жени, обръщате се към мен за доказана и проста система за по-бързо отслабване и съм ви благодарен за всичко това...

От друга страна, това е голяма отговорност. Следователно, с това, което съм проверил на 100% със стотици претеглени килограми на съпругите ми, сега ще ви разкрия в постепенна поредица от имейли:

Ще покрием всичко от А до Я, докато задавате дневния си график за по-бързо отслабване с повече забавление (и също така укрепване на фигурата) ...

АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО-БЪРЗО, СПАЛЕТЕ СЕ ДОБРО НОЩ ВСЯКА НОЩ.

Независимо дали искате да сте здрави или наистина да отслабнете по-бързо, имате нужда от достатъчно качествен сън, защото ако го нямате, нивата на кортизола ще се повишат (т.нар хормон на стреса) се издига. И това е проблемът, защото не само това забавя загубата на тегло, но често го блокира.

Кортизолът е хормон. Хормонът е вещество, което тялото ви произвежда, за да контролира различни дейности на тялото, като напр изгаряне на мазнини. Някои хормони са благоприятни за отслабване, други по-малко. Кортизолът е един от по-малко приятелските.

Така че повишените нива на кортизол (причинени от липса на сън например) забавят загубата на тегло и имат следните странични (и странични) ефекти за вас:

  • от сутринта, дори през деня ставате по-раздразнени,
  • вашата силна воля е по-слаба и имате съмнения относно целите си, които сте си поставили и сте били развълнувани,
  • реагирате повече на стимулите около вас и денят ви не струва много от гледна точка на вашето удовлетворение и т.н. и т.н. ...

като

Така че един от най-факторите, които намаляват нивата на кортизол, е сънят и как извличате максимума от съня?

Как да спим в розово и да се събуждаме сутрин смеейки се като лятното утринно слънце?

  • мин. 1 час преди да си легнете, не яжте и не пийте повече, защото s по-пълен стомах, който трябва да работи по-усилено, за да спи,
  • мин. 2 часа преди да няма повече тренировка, защото това ще даде на тялото сигнал да се движи, да се забавлява, да бъде активен и може да ви събуди ...
  • уверете се, че не ви е твърде горещо в спалнята, оптималната температура е прибл. 16-18 ° С, тя спи най-добре с нея,
  • преди сън проветрявайте известно време, ще помогне за намаляване на температурата и издишаният въздух в помещението ще се размени (достатъчно е 1-5 минути),
  • изключете телефона си и не го оставяйте до нощното шкафче, изключете и него други "излъчватели" на вълни около вас, като wifi-рутер и други подобни ...
  • гледайте забавно видео, вие настройте се към още по-позитивно настроение = спиш по-лесно,
  • подредете го така наистина пълна тъмнина в спалнята, т.е. използвайте щори, капаци, завеси, за да дадете на мозъка си сигнал, че сега е моментът за почивка,

Бонус съвет: когато легнете в леглото и затворите очи, започвате да си представяте мечтаната цел, напр. да се, как искаш да изглеждаш в новото си розово бикини, на горещия плаж под чадъра и в ушите ти ще чуеш вкусна мелодия от морски вълни.. (вашето въображение и въображение е много ценна способност и всяко дете се ражда с нея - и тогава тя е „избита от главата му“, а това не е най-доброто), защото въображението и целите ни са горивото, което ни тласка напред 🙂

Можете да използвате тези съвети по-горе и да ги препоръчате на някой, който има напр. проблеми със съня или събуждането през нощта ...

Резюме:

Той спи добре всяка вечер (7-8 часа). Денят ви ще бъде по-добър, настроението ви по-щастливо и отслабването ви по-бързо.

Здравейте и се насладете на останалата част от деня,
вашата ProfiMama

PS: Между другото, така че ако твърде малко сън не е от полза, тъй като увеличава и нивото на хормона на стреса дори твърде много сън (повече от 9 часа) също може да не е оптимален, защото метаболизмът се забавя за по-дълго, отколкото би трябвало и по този начин тялото изгаря по-малко енергия, калории и мазнини ...

Други части от дневника:

  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • това
  • 5.
  • 6.
  • 7.