Повечето жени отговарят на въпроса за най-проблемните части надеждно. Дупето с корем традиционно се бие за първото място. Понякога можем да прекарваме часове на седмица в упражнения и все още нямаме тези игри толкова сложни, колкото бихме искали.

типът

По-специално, коремът започва да расте бавно с възрастта и дори ако не сте с наднормено тегло и останалата част от тялото ви е в отлично състояние, това е малко проблем за вас. Причината е пет различни вида корем, които са причинени от различни странични причини и трябва да използвате други трикове, за да ги оформите.

Пневматика

Това е най-често срещаният тип по-голям корем, който има изпъкнали мастни ролки отстрани. Около колана сте увити в непрекъснато валяк, което предизвиква предимно небалансирана диета и страст към сладкото.

Именно високият прием на захар и въглехидрати води до такъв ефект. Друг проблем е заседналата работа, която не съчетавате с редовна физическа активност. Също така се пазете от консумацията на твърде много алкохол и тежки мазни храни.

Помощта ти: Ограничете основните си прегрешения. Ако някога се отдадете на бира, изключете я напълно от режима си на пиене. Заменете сладкишите, ориза и картофите с по-здравословни гарнитури.

Яжте много зеленчуци, консумирайте ги предимно под формата на салати и сутрин яжте пресни плодове вместо сладкиши. Упражнявайте се поне половин час всеки ден. Ако нямате време да тренирате, започнете да ходите повече. Също така помага на скандинавското ходене и клякам. Включете повече здравословни мазнини във вашата диета.

Стрес на корема

Понякога коремът може да изглежда само подут. Когато го натиснете, той е твърд на допир и мазнините не преобладават. Закръглява се главно в частта около пъпа. Причинява се главно от постоянното действие на стреса, когато червата също са раздразнени.

Консумирате много сол и нездравословни деликатеси. Имате нередовен хранителен режим, не се движите достатъчно и сте в постоянно напрежение. Освен това пиете много кафе и не контролирате консумацията на кофеин.

Помощта ти: Погрижете се да се отпуснете. Трябва да се освободите от стреса и да успокоите психиката си. Една от важните стъпки е добрият и достатъчно дълъг сън. Опитайте медитация, направете билков чай ​​и отделете поне четвърт от деня само за себе си.

Трябва да консумирате повече храни, които съдържат магнезий. Примери за това са банани, бобови растения и ядки. Избягвайте усилените упражнения, имате нужда от нещо спокойно, за да възстановите баланса си. Това могат да бъдат разходки сред природата, туризъм или йога.

Долна част на корема

Изпъкналата долна част на корема се появява особено при жени след бременност. Фигурата им е напълно стройна и след предишната печалба ще имат по-видима долна част. Обърнете внимание обаче и на правилното упражнение.

Жените често се фокусират върху горната част на корема и тогава те могат да имат толкова грозен ефект. Може да има крив гръбначен стълб зад всичко, поради което не поддържате правилната позиция на тялото и автоматично спускате корема си.

Помощта ти: Когато тренирате, разпределете натоварването равномерно по целия корем. Ако тренирате клекове, то само в компанията на личен треньор, който следва правилната техника, за да не огъвате гръбнака си с тях.

Включете повече фибри и зелени листни зеленчуци във вашата диета. От миа, особено предпочитайте рибата. Пропуснете свинското месо напълно. Пийте много вода, която ускорява метаболизма и в същото време подобрява храносмилането.

Бременност корем

Винаги се отнася само за жени след бременност, които дори една година след раждането изглеждат като в радостно очакване. Те обикновено го причиняват поради лош начин на живот след раждането на дете.

Това се дължи на хормонални промени в тялото и също така на подценяване на редовните упражнения. Жените са уморени и са склонни да консумират по-нездравословни храни. Парадоксално, но зад това може да има упражнения. Трябва да започнете активно движение правилно до три месеца след раждането, така че мускулите и състоянието ви да са готови за това.

Помощта ти: Трябва да ядете много здравословни мазнини под формата на прясна риба, ядки и авокадо. Това ще ви даде енергия, няма да сте толкова уморени и по-скоро ще решите да спортувате. В никакъв случай не упражнявайте корема.

Трябва да укрепите мускулите отвътре, като изтеглите корема и упражненията на Кегел. Също така трябва да вземете предвид психиката си и повече почивка, за да може тялото да изгаря мазнините по-добре.

Надут корем

Възможно е да има и здравословни проблеми зад по-големия корем. Особено ако сутрин ви е плосък, но вечер вече е напомпан, сякаш сте качили пет килограма. Причината са проблеми с храносмилането, лоша чревна микрофлора или хранителни алергии.

Помощта ти: Не яжте полуфабрикати и се уверете, че имате достатъчно качествена прясна храна. Яжте три пъти на ден и обръщайте особено внимание на добра закуска, която ще ви засити и ще започне храносмилането ви.

Яжте много кисели продукти и се опитайте да изключите възможни здравословни проблеми. След хранене ходете поне известно време, за да подобрите обработката на храната.