област

Заедно със заседналия начин на живот страдате не само вие, но и гръбначният ви стълб. Ако все още сте прегърбени, ясно е, че проблемните зони в областта на корема и ствола ще бъдат още по-изразени. Ще ви научим как да изправите гръбнака си, да намалите проблемния си корем и да оформите бедрата си.

Лошо положение на таза

Японският лекар Фукуцудзи изследва от 10 години и е разработил уникален метод за оформяне на тялото. Лекарят заключи, че една от основните причини за широкия колан е лошото положение на таза. Ако стоите правилно, коланът, положението на стомаха и по този начин плоският корем и правилната стойка също ще бъдат в ред. Изследванията показват, че с правилната стойка, дължаща се на разширяването на гръбначния стълб, човек може да нарасне дори с няколко сантиметра.

takprosto.cc

Методът на Фукуцудзи

Легнете по гръб, на твърда и равна повърхност. Поставете малка възглавница или навита кърпа под долната част на гърба, в областта точно под пъпа. Почивай сега. След известно време разтворете краката на ширината на раменете и се опитайте да свържете двата пръста в това положение. Наклонете палците към себе си и опитайте да докоснете двата пръста, без да движите двата крака от началната позиция. Запазете тази позиция.

След това изпънете ръце назад и обърнете дланите си към земята. Точно както на краката си, опитайте се да свържете малките пръсти на ръцете си тук. Задръжте в това положение за 5 минути и вдишайте. Ако 5 минути са ви прекалено много, опитайте се да продължите поне 2-3 минути. Това е важно, защото в това положение тялото ви получава правилната поза.

Когато приключите, станете много внимателно. За да избегнете увреждане на гръбначния стълб, превъртете се настрани и след това станете бавно, сякаш ставате от леглото. Никога не се изправяйте на задника си с остра и бърза седалка. Ако имате проблеми с гърба, консултирайте се с Вашия лекар относно възможностите Ви преди тренировка. Вижте илюстративна видео демонстрация на цялото упражнение по метода на Фукуцудзи.

Според хора, които практикуват редовно метода, е много трудно да се опишат чувствата, които ви обземат, когато лежите с възглавница или валяк под гърба си. Тялото е красиво опънато, всяко състояние има своето място, всяко напрежение изчезва и вие усещате само свежест, лекота и гъвкавост. Всичко това обаче може да бъде постигнато само когато преминете през първоначалната моментна болка. Вашето тяло трябва постепенно да научи какво му липсва и да влезе в правилната позиция за нещо, което си заслужава. Това, което сте пренебрегнали през целия си живот, гръбнакът ви ще ви накара да се почувствате.

Ефекти и получения ефект

След един месец ежедневно 5-минутно разтягане, коланът ви трябва да се свие с 5 сантиметра. Японците го направиха, така че защо не можехте? Може да идваме от различни култури, но това не променя структурата на нашите тела. Опитвате ли и метода на Фукуцудзи? Ние определено го правим!

takprosto.cc