В зависимост от ефективността на метаболизма и свързаните с него телесни черти, ние разделяме структурата на човешкото тяло на 3 основни групи (соматотипове), наречени ендоморфи, мезоморфи и ектоморфи.

типове

Какво е соматотип?

Терминът соматотип се отнася до количествено описание на структурата и състава на човешкото тяло. Соматотипът може да бъде:

  • ендоморфни (затлъстяване, набита, стегната, груба костна структура, достатъчно мускулна маса, повече подкожни мазнини, лесно наддаване на тегло, тенденция към наднормено тегло),
  • мезоморфни (мускулест, т.е. спортист, спортен тип, мускулна сила, сила, по-малко подкожни мазнини, леки крайници)
  • ектоморфна (лоша, т.е. астенична, минимална мускулна маса и подкожни мазнини, слаб скелет, най-трудно трупаща маса).

Тези отделни соматотипове се комбинират до известна степен с всеки индивид. Водещият знак указва основата.

Съвети за правилния избор на добавки за физическа активност, фокусирани върху мускулния растеж и сила. Примери:

Ендоморф: за развитие на мускулна сила и качествени аминокиселини и протеини без излишни захари, за подобряване и намаляване на подкожните мазнини горелки. Избягвайте прекомерната консумация на енергийни добавки.

Мезоморф: Лесно придобива качествено вещество, за получаване на вещество Gainer с по-високо съдържание на протеини, аминокиселини, мезоморф може да избира от цяла гама добавки, използва мазнини за горене само за "сезона".

Ектоморф: Трудно е да натрупате маса, в идеалния случай гейнери с високо съдържание на въглехидрати, но също така съставени от прости захари + протеини, всякакви енергийни добавки са разрешени в правилната степен, мазнините горелки - само стимулиращо значение. За мускулната сила на аминокиселина.

Специална категория са NO (Аргинин) добавки. Азотният оксид действа по-ефективно при хора с вече придобита мускулна маса, поради което PUMP ефектът на NO продукти усеща ектоморфите много слабо.