Знаем, че всяка забрана ни кара да се чувстваме неудобно и забраната за ядене на любимата ни храна или глад предизвиква силно противопоставяне. И е трудно да се правят промени към по-добро със съпротива.

Анализирайки диетата си, вие открихте къде са вашите резерви и съставихте диетата си, за да ви доведе до желаното тегло. Ако сте яли "марготка" в офиса всеки ден след обяд и сега изведнъж не е във вашия план (знаем по каква причина), ще можете да останете без нея за около ден. два дни. На третия ден изключвате ума си и емоционално обяснявате защо имате нужда от парче „маргофа“. И емоциите могат да се справят, те са по-силни от мозъка, който сте изключили. И въртележката се върти ...

Ако не си позволите или дори си забраните тези храни, които наистина харесвате и които, така да се каже, се отразяват добре на душата ви, съществува риск да бъдете обект на неконтролирано преяждане. Планирайте парче (квадрат) шоколад в новото меню, напр. след час разходка. И се насладете на момента, в който изядете сладкото си парче без угризения с протегнати крака и нямате нищо против изпотена тениска.

Не можете да замените шоколада с парче плод или сушени стафиди ... повярвайте, че знаем за какво говорим 🙂

Но ако от време на време и разумно се отдадете на любимите си храни на подходящи порции, без да нарушавате здравословното си хранене и по-здравословния начин на живот, вероятността от преяждане бързо ще намалее.

Какво означава?
Ще се научите да планирате диетата си, за да отговорите на енергийните си нужди, да сте достатъчно богати на всички хранителни вещества, да съдържате необходимите количества зеленчуци и плодове ежедневно и никакви храни не са ви забранени за цял живот.

Щом осъзнаем, че това не е „забранен плод“ и можем да се отдадем на него, преяждането ще приключи благодарение на подобрените хранителни навици. Като предотвратите силния глад, ще предотвратите себе си да се хвърляте върху сладки или други екстри при всяка възможна възможност.
Успех и не забравяйте, че удоволствието и насладата от лакомствата, в умерени количества, все още не е довело до затлъстяване.
Вече знаете какво води до затлъстяване.
Стискаме палци.

Днес имаме чудесна рецепта за здравословна доброта за вас 😉 шоколадови топки ....

рецепта
Това, което ни харесва в тези топки, е това са без добавена захар, само от чисти естествени суровини.

Ние модифицирахме оригиналната рецепта от Скот Юрек, така че да сме те добавиха качествен био протеин - избрахме протеин от ендосперма на кафяв ориз с вкус на шоколад. Причината беше да се постигне балансирано съотношение на протеини в тези мъниста.

Самата рецепта е много проста и дори напълно начинаещ в кухнята наистина може да се справи.

Какво ще ви трябва за около 10 топки:

  • 60 г ядки кашу
  • 60 г какаови зърна - непечени, най-добри в сурово качество
  • 60 г сушени фурми - необработени химически
  • смляна канела, смлян чили, смляна морска сол
  • 10g чиста кокосова мазнина - в течна форма, така че ако имате твърда, разтворете я преди употреба
  • 30g протеин на прах - най-доброто в биологично качество (може и да се ароматизира)
  • чаена лъжичка екстракт от ванилия - ако го нямате, не е нужно да го добавяте или да го правите по нашата рецепта

Подготовка:
Поставете всички съставки с изключение на кокосово масло в блендера. Смесете сместа прибл. 3-5 минути отгоре, докато сместа стане гладка. Ако е много сухо, добавете малко вода.

Поставете сместа в купа и добавете кокосовата мазнина в течно състояние. Смесете добре. Оформете топчета от ок. Поставете 2,5 см върху хартия за печене. Поставете в хладилника за 15-20 минути. И след това поставете в херметически затворен контейнер в хладилника за около 2 седмици.

Време за подготовка: 10 минути, охлаждане 10-15 минути
Хранителни стойности на топка: 105kcal, 9.5g въглехидрати, 4g протеин, 6g мазнини