Тимъти Грей: "Ако човек е на този свят и диша, той винаги може да направи нещо за себе си."

грей

Прочетете блога с Тимоти за най-големите грешки, които е допуснал в диетата си и какво е научил по време на снимките на „Екстремни трансформации“.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които сте допуснали преди да влезете в сесията?

Хранех се нередовно и в много големи количества. Много пъти бях на работа по цял ден или някъде извън къщата, не ядох нищо по цял ден и вечер, когато пристигнах, изядох всичко, което можех. Човек, ако не яде нищо през целия ден и вечер понякога яде храна за двама или трима души, тогава той не го осъзнава, защото е гладен и яде и пие всичко, което може.

„При отслабване се оказва най-оптималното хранене 3-5 пъти на ден. Яденето по-малко от 3 пъти на ден значително увеличава вероятността от глад. Така че, ако искаме да отслабнем и особено да поддържаме теглото оптимално в дългосрочен план, не можем да го направим, ако в дългосрочен план се чувстваме гладни. “

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата от Мишка или като цяло, кое ви помогна най-много?

Задайте си в главата, че когато ядете, важното е какво яде човек, колко често е и особено колко е идеално за ядене. Както казах, важно е да се храните 4, 5, 6 пъти на ден, макар и на по-малки порции. Тялото се насища за 2-3 часа и след това винаги мога да си дам нещо друго, разбира се винаги в нормално количество. И, разбира се, човек не може да си каже да живее здравословно и не може да яде нищо нездравословно. Ако имаме жажда за нещо нездравословно, тогава е добре да се отдадем на всичко, но в нормални количества. Друга мъдрост, на която ме научи Мишко, е, че разходите винаги трябва да са по-големи от доходите. Това означава, че ако човек има и пържолата, пържените картофи и половин литър кофола, логично е той да я изгори, защото тя ще бъде спасена и спечелена.

С какво имате най-дълъг проблем с диетата си и с какво все още се борите?

Със сигурност това са ситуации, когато се чувствам като нещо сладко, така че просто ставам, обличам се и отивам до магазина и никой няма да ме спре и да купи нещо. Често имах сладък зъб и се придържах към него, въпреки че не исках, защото бях пристрастен към храната и до голяма степен това остана в мен и до днес. Много е трудно да си кажеш в главата, че изведнъж ще бъдеш настроен така и това може и не може. Това е процес на трансформация, който не отнема само година или две.