Липсва ви движение през зимата, но не можете ли да се принудите да го направите? Започнете да бягате. Чистият въздух и по-малкото други бегачи не са единствените предимства на зимното бягане. Ще откриете нови тротоари, ще изчистите ума си и най-вече ще се чувствате много по-добре в собственото си тяло.

Зима срещу лятото

Спортът има своите плюсове и минуси във всеки сезон. Работи през лятото тя е по-привлекателна поради топлото време, дългия слънчев ден и късите дрехи. През зимата обаче не се потите толкова много и не дишате околния прах. С намаляваща температура броят на бегачите също намалява, така че не трябва да избягвате никого по всяко време и не сте стресирани от бегачи, които ви обикалят с ракетна скорост. В допълнение, най-добрата подготовка за лятото започва през зимата.

зимата
Ще се влюбите в бягането през зимата благодарение на многото предимства

Преди да свършите

Бягането през зимата има своите предимства, но също така основни правила, които трябва да се спазват. Най-важното е задълбочена загрявка, което затопля мускулите. Разбира се, има и по-топли дрехи, които ще ви предпазят от ниски температури и студени ветрове. Но не преувеличавайте, не е нужно да приличате веднага на печат. Основата е в няколко по-тънки слоя, тоест функционална тениска, функционален суичър и яке за бягане. Освен това не забравяйте ръкавиците, шапката и нещо топло около врата си. Представете си, че е с 10 градуса по-топло и се облечете съответно.

Темпо и дишане

През зимата дължината и дистанцията на бягане са по-важни от скоростта. Също така трябва да имате предвид, че теренът е по-предизвикателен. Внимавайте за лед и ями, скрити под снега. По-скоро бягайте по-бавно, но по-внимателно. Поддържайте темпото, така че да управлявате дишайте през носа. Когато дишате през устата си, вдишвате студен въздух, който не помага на белите дробове и може да сте по-зле. Разполагане собствено темпо и тичай спокойно любимия си маршрут или изследвай нови тротоари.

Задайте свое собствено темпо и обърнете внимание на правилното дишане

Тялото ви ще ви възнагради

Казват, че работата по красива фигура започва през зимата. Независимо дали започнете да бягате само за забавление или искате да отслабнете и да се почувствате по-добре, тялото ви ще ви благодари. Зимни спортове изгаря повече калории, укрепва имунната система и втвърдява организма. Освен това ще се чувствате отлично и ще изглеждате още по-добре. След зимната тренировка за бягане ще ви е много по-лесно да бягате през лятото. Все още се колебаете започнете да бягате само през зимата? Представете си възхищение гледка към околностите, когато изпуснете няколко слоя дрехи след този студен период.