Започването да бяга не е никак трудно. За да започнете, ще ви трябват вкус и мотивация. Всеки от нас има различна мотивация. Някои отиват на джогинг, за да изчистят съзнанието си и да се отърват от стреса. Други използват бягането като средство за отслабване.
Кога и къде да бягаме
Всеки, стар или млад, който няма проблеми със ставите, може да тича. Предимството на бягането е, че можете да бягате, когато и където пожелаете. Сутрин, вечер, при слънчево време, в парка или около къщата. Вие избирате часа и мястото. Също така от вас зависи дали ще ходите на джогинг сами или ще намерите партньор за бягане.
Какво ще ви трябва
На първо място, качествени обувки. Днес вече не е проблем да се намерят спортни обувки, създадени специално за бягане в магазините. Изборът на подходящите обувки ще осигури комфорта ви при бягане и ще избегнете възможни наранявания. Правилното облекло също е важно. Винаги трябва да адаптирате това към времето. През студените месеци препоръчваме наслояване на дрехи и носене на термо бельо. През лятото са подходящи потник или спортни сутиени, шорти и шапки. Не забравяйте да вземете бутилка вода със себе си, за да доставите загубени течности в тялото си. И най-важното: отделете няколко минути разтягане преди и след всяко бягане. Правилното разтягане намалява мускулното напрежение, подобрява подвижността на ставите и отпуска съкратените мускули.
Въздействието на бягането върху нашето здраве
Бягането, както и другите спортове, има положителни ефекти върху здравето ни. Освен че повишава физическото състояние, помага при отслабване, подобрява настроението, облекчава стреса и помага на хората, страдащи от депресия. Има обаче много повече положителни ефекти. Вижте сами. Просто облечете маратонките и изтичайте навън!