09.10.2018 | 6723x Помирение Здраве

Постепенното запушване на стените на кръвоносните съдове може да бъде придружено от високо кръвно налягане и повишени нива на "лош" холестерол. Също така често се казва, че това състояние е признак на стареене. Така или иначе има поне 8 храни, които помагат да се забави значително този процес.

Основната роля на артериите е да транспортират кислородна кръв до всички тъкани и органи на човешкото тяло и следователно тези съдове трябва да бъдат гъвкави и еластични.

Следователно атеросклерозата, наричана в народите втвърдяване на артериите, е сериозен риск за здравето, тъй като е основна причина за сърдечно-съдови заболявания, инфаркт, инсулт или периферни съдови заболявания.

Ако артериите, които са в областта на шията, се запушат, т.нар плаки стесняват яремните съдове и в крайна сметка могат да се появят симптоми на инсулт: затруднено дишане, силно главоболие, проблеми с говора, замъглено зрение, затруднено ходене, световъртеж, загуба на равновесие или необясними падания, парализа.

Ишемична болест на сърцето може да възникне, когато артериите на сърцето се запушат и кръвният поток през тях се затрудни. Това може да причини: задух, лошо храносмилане, болка в гърдите, но също така и болка, излъчваща към гърба, раменете, челюстта или врата.

Запушването на бъбречните артерии значително намалява бъбречната функция, но в този случай човек почти не изпитва никакви ранни симптоми, но ако проблемът не бъде решен, може да се появи следното: умора, загуба на апетит, проблеми с концентрацията, изтръпване, сърбеж или подуване на краката и ръцете.

Увреждането на периферните артерии най-често води до болка в горните или долните крайници, таза и тяхното изтръпване.

храни

Рискови фактори, които могат да ускорят процеса на атеросклероза (при мъже над 45 години и жени над 55 години) са:

  • Фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания
  • Пушене
  • Високо кръвно налягане
  • Висок "лош" и нисък "добър" холестерол
  • Диабет
  • Наднормено тегло или затлъстяване
  • Липса на движение
  • Стрес

1. Чесън - известно е, че е естествен антибиотик, понижава кръвното налягане, забавя атеросклерозата и по този начин намалява риска от инсулт или инфаркт.

2. Лимон - благодарение на съдържанието на витамин С, който е мощен антиоксидант, той също така укрепва артериите, помага за лечение на възпаление и понижава общия холестерол.

3. Джинджифил - благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, той предпазва от натрупване на плаки в кръвоносните съдове.

4. Сок от нар - е богат източник на антиоксиданти, които се борят срещу натрупването на плаки в кръвоносните съдове.

5. Канела - е свързан, наред с други неща, с по-нисък риск от сърдечни заболявания и атеросклероза, помага за намаляване на общия и LDL холестерол, дори нивата на глюкозата.

6. Куркума - тази подправка има, наред с други неща, силно защитно въздействие върху сърдечно-съдовата система.

7. Ленено семе - поддържа здрави и гъвкави артерии, съдържа фибри и алфа-линоленова киселина, както и омега-3 киселина, която понижава кръвното налягане и се бори с възпалението.

8. Кайенски пипер - неговото активно съединение - капсаицин, помага за понижаване на LDL холестерола в кръвта, намалява риска от хипертония или белодробна артерия.

Какво друго може да помогне?

  • Здравословната диета носи със себе си относително ниско количество "лоши" мазнини и, обратно, по-голямо количество "добри" мазнини, които можете да намерите в маслини, ядки, авокадо или риба.
  • Консултирайте се с диетолог и посегнете към постно месо, включете повече диети на растителна основа и избягвайте изкуствените транс-мазнини в преработени пакетирани храни като бисквити или дълготрайни сладкиши, доколкото е възможно.
  • Увеличете приема на фибри от зеленчуци, леща, боб или овес.
  • Опитайте се да избягвате захарта в преработените храни като бисквити, сладолед, сладки напитки. защото буквално приемате празни калории, без никакви витамини или минерали. Твърде много добавена захар може да повлияе отрицателно не само на здравето, но и на теглото. Захарта, която съдържа витамини, минерали и фибри, се съдържа в плодовете.
  • Осигурете адекватен прием на витамин В6, В12, фолиева киселина, витамин С, Е, А, D, антиоксиданти като лутеин или екстракт от гроздови семки.
  • И накрая, уверете се, че не избягвате физическа активност и се лекувайте поне 3 пъти седмично.

Категории

  • Здраве (128)
  • Спорт (20)
  • Интервюта (2)
  • Отслабване (70)
  • Храна (77)
  • Деца (5)

Нови вкусни рецепти

Джинджифилови тирамису

    Палачинки с "нутела" здравословни

    Тайната на бързото отслабване се крие в червата
    Още рецепти

    Вдъхновяващи истории

    Научих за теб от брат, който е отслабнал с 30 кг с твоя помощ.
    Притеснявах се дали не е поредната диета на прах

    Може да се интересувате

    Наближава краят на годината, а не краят на света. Яжте разумно и се наслаждавайте на празниците

    Тайната на бързото отслабване се крие в червата

    Може да не отслабнете, защото ядете малко

    Поради тези причини не избягвайте лимоните!

    Управление на теглото
    е решението за всеки

    Хранителен план за корекция на теглото

    Трябва да свалите няколко килограма или 15 килограма? Ще изготвим план, който да отговаря на вашите идеи.

    План за хранене за спортисти

    Харесваш ли спортове? Или обратното, ограничени ли сте в движение? Не харесвате менютата от вашия треньор?

    План за хранене за деца

    Нашият екип от професионални диетолози е готов да помогне на всеки родител, който не е безразличен към здравето на детето си. Подготвили сме специални програми за вас, които успешно се справят със затлъстяването, наднорменото тегло или дори недохранването при деца.

    План за хранене за възрастни хора

    Възрастните хора се нуждаят от диаметрално различен подход за отслабване, отколкото активните тридесетте. Според нашия опит голяма група клиенти са освободени от здравословни проблеми след корекция на теглото и количеството на необходимите лекарства е намалено.

    Хранителен план за вечни дневници

    Не ядете през целия ден, а вечерта се озовавате в заведение за бързо хранене? Нашето решение отчита различни житейски ситуации, така че да бъде максимално използваемо и без йо-йо ефект.

    Хранителен план за диабетици и страдащи от алергии

    Не се адаптирайте! Ние ще се адаптираме към вас. Имате ли алергия или непоносимост към някаква храна, или диабет или високо кръвно налягане? Няма значение, нашата готварска книга с тегло ще се адаптира към вас и никой няма да ви принуждава да я ядете.

    Защо NUTRIADAPT?

    Защото е нормално да се грижите за себе си и здравето си.

    Затлъстяването и затлъстяването значително влошават качеството на живот. От задух при ходене, от естетическа гледна точка, влошаване на цивилизационни заболявания, като диабет или висок холестерол, до по-кратък живот. Редно е да се грижите за тялото си на различни етапи от живота, за да можете да изпълните целта си и по този начин да имате „РАДОСТ ОТ СЕБЕ СИ“. И ще се радваме да ви помогнем в това.

    Защото при нас ще намерите само висококвалифицирани експерти за регулиране на теглото.

    Всички наши служители трябва да преминат през много интензивен процес на обучение, завършващ с професионален изпит. Служителите трябва да бъдат постоянно обучавани, така че освен това ще намерите и специалист по отслабване за деца, спортно хранене и т.н.

    Защото нашата хранителна система NUTRIADAPT е резултат от безброй доказани клинични проучвания.

    Тя се основава на факти, а не на предположения или необосновани проучвания. Ще имате персонализирана готварска книга с тегло и личен хранителен план, в който можете да регулирате енергийната стойност и броя на порциите. Личен хранителен план зачита вашите вкусови предпочитания и ви помага да достигнете по-бързо целевото си тегло.

    Е по-лесно,
    отколкото си мислите

    Попълнете формуляра за резервация, нашият асистент ще бъде с вас двама работещи дни и уговорете дата необвързващ консултация.

    Завършваш 30 - 45 минути консултация, където ще извършим основна диагностика на вашето тяло. По време на консултацията ще научите как да останете не само здрави, но и как да спечелите повече енергия, да се чувствате добре и да стигнете до идеалното си тегло и много повече.

    Ще говорите с нашия специалист по хранене, ще поемете целите си, ние ще ви обясним как да стигнете до нас идеално тегло и какво трябва да се направи, за да се поддържа. И това постоянно.

    Елате с нас и отслабнете, за да бъдете не само изглеждаха страхотно, но най-вече се чувстваха страхотно.