Снимка източник: Shutterstock
Ябълково-овесени смутита
Направете по-традиционна версия на закуската с овесени ядки. Всичко, от което се нуждаете, е мляко, люспи и ябълки. Тази комбинация не само ви дава енергия, но има и успокояващи ефекти. А за вашите деца може да е по-скоро закуска с шейкове с цветни сламки, отколкото обикновено да я ядете от купа.
Прочетете също:
Смути за поддържане на имунитета
Ще имаш нужда цитрусови плодове със съдържание на витамин С.- лимони, грейпфрути, портокали, по-нататък джинджифил, портокалов сок и мед. По-смелите могат да комбинират този плод с зеле. За да доставите здравословни масла и фибри, добавете също ленено семе.
Енергийно смути от сладки картофи
Да, можете също да направите смути от тази суровина, но ги използвайте варени, за по-добър вкус и цвета на смутито. Сладките картофи осигуряват повече от 100% от ежедневните ви нужди от витамин А, както и много фибри и калий. Ако искате да извлечете максимума от тази напитка, можете да добавите протеин на прах или какао.
Смути със сливи и нар
Използва се сини сливи, които снабдяват тялото ви с калий, витамин А и желязо. Сини сливи те също помагат на храносмилането и предотвратяват остеопорозата. След това добавете за чаша семена от нар а можете да използвате и сок от нар.
Снимка източник: Shutterstock
Пикантно смути с мъст
Използва се краставици, кокосова вода, ябълков сайдер и подправки. Тази комбинация определено ще ви загрее през по-студените месеци от годината, а също така ще достави необходимата доза витамини (А, В, С, натрий, калий, желязо).
Прочетете и тази статия:
- Тези дни са 60 години от смъртта на гениалния моден дизайнер Кристиан Диор
- Тези 10 песни гарантирано подобряват настроението ви, казват учените - Добре новини
- Тайната на болката в гърба е в краката ви. Отделете 15 минути от тези 5 упражнения
- Тези 10 световно известни произведения на изкуството имат в себе си закодирана специална тайна
- Тези 11 чая ще подкрепят усилията ви за отслабване