Здравеопазване и медицина Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (февруари 2021)

начина
Дженифър Бейлис

традиционно се нарича диабет в ранна възраст или състояние, което се развива по-късно в живота. Но през последните 20 години, тъй като все повече и повече юноши са диагностицирани с вид 2. Брад Меткалф, лекар, старши инструктор по физическа активност и здраве в Университета в Ексетър във Великобритания, и екип от изследователи са установили, че упражненията могат намаляване на риска от диабет при юноши. Изследване, публикувано през юли 2015 г. в Diabetology установи, че децата на възраст от 9 до 13 години, които са били активни, са по-малко склонни да получат инсулинова резистентност, състояние преди диабет.

Не само може да помогне на децата да останат във форма, да бъдат силни и да изгради самочувствие, но също така може да помогне на децата в риск да управляват нивата на кръвната си захар. Тези открития могат да помогнат на здравните специалисти да разработят по-ефективни детски интервенции, които се фокусират върху използването на упражнения като инструмент за по-добър контрол на нивата на кръвната захар през деня. „С редовни упражнения можете да помогнете за премахване на част от стреса в панкреаса и да помогнете на тялото да използва по-добре инсулина“, казва д-р. Меткалф. Но ползите не свършват дотук: Упражненията могат да помогнат за подобряване на нивата на кръвната Ви захар по време и след упражненията на детето Ви. "Краткосрочният ефект от упражненията е да стимулира транспортерите на глюкоза в мускула, които действат по същия начин като инсулина, позволявайки на захарите да изчистят кръвта по време на тренировка. Постоянното упражнение може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин с течение на времето", каза Меткалф .

Редовното упражнение е чудесен начин за укрепване на здравословните навици, необходими за профилактика на диабет тип 2. Ето четири начина да помогнете на детето си да се движи повече:

Ограничете времето за показване

Намалете заседналата активност и насърчете децата да участват във физическа игра, като ограничите времето си на екрана, независимо дали става въпрос за телевизор, таблет, компютър или игра на видео игри. Задайте някои правила около тези дейности. например за всеки час от времето на екрана трябва да има час активна игра. Или използвайте времето на екрана като награда за домашна работа, упражнения и работа.

Направете го забавно

Планирайте времето за семейна игра. Развлекателните дейности с ниско налягане могат да бъдат чудесен начин за справяне със стреса и емоционалните изблици на тийнейджърите. И направете нещо забавно, като отидете на боулинг или просто отидете в музей или мол, за да се разходите.

Накарайте сърцето си да помпа

Всеки - както възрастни, така и деца - трябва всеки ден да прави нещо, което сърцата ни рисуват. Разходете се, опитайте с ролери, отидете на туризъм или плувайте. Децата и юношите трябва да получават поне 60 минути упражнения на ден.

Удари тежестите

Изграждането на мускули може да помогне на тялото ви да използва по-добре инсулина - дори не се нуждаете от фитнес зала или свободни тежести. Тренировките с тежести, като лицеви опори, набирания, клякания и смачкване, са добър избор.

Ако детето ви е диагностицирано със захарен диабет тип 2, обмислете следните осем правила за безопасно упражнение:

  1. Винаги се свързвайте с вашите, за да сте сигурни, че упражнението е безопасно за вашето дете.
  2. Работете, като загреете за 5 минути преди тренировка, за да получите кръв и да предотвратите нараняване.
  3. Уверете се, че детето ви се разтяга след тренировка, за да поддържа мускулите си гъвкави.
  4. , и се уверете, че обувките прилягат добре, така че да не се появят мехури и язви.
  5. Опаковайте бутилка вода и насърчете детето си да остане добре хидратирано. Фокусирайте се върху 6 до 8 чаши вода всеки ден.
  6. Преди да започнете дадена дейност, проверете нивото на кръвната си захар, за да сте сигурни, че нивата ви са в здравословни граници.
  7. Носете със себе си глюкомера и 15 грама въглехидрати само ако нивото на глюкозата в кръвта спадне.
  8. Работете с детето си, за да разпознаете симптомите и.

Дженифър Бейлис е фитнес експерт и треньор в Doctor's Ask. Тя е сертифициран специалист по сила и кондиция чрез Националната асоциация за укрепване и кондициониране и сертифициран личен треньор на AFAA. Той има BS и MS на практика.