често

Бъбреците могат да се считат за един от най-важните органи в тялото. Те изпълняват някои много важни функции в него, така че трябва да се грижим добре за тях.

Според експерти, бъбреците филтрират 120 до 150 литра кръв всеки ден и произвеждат 1 до 2 литра урина, която премахва излишните течности и токсини и други отпадъчни вещества, разтворени в тях от тялото.

Бъбречна функция

В допълнение към тези функции за детоксикация и регулиране на течностите, бъбреците имат и следните роли:

  • поддържа електролитен баланс
  • произвеждат хормони
  • регулират кръвното налягане
  • участва в хематопоезата
  • поддържат здрави кости

Почти един на всеки десет души страда от някакво бъбречно заболяване и дори всеки трети от всеки има повишен риск от развитие на това сдвоено заболяване на органите.

Смята се, че последиците от болните бъбреци са причина за повече смъртни случаи, отколкото рак на гърдата или простатата.

Бъбреците трябва да бъдат наистина добре обгрижвани. Ако не работят правилно, съществува риск от развитие на заболявания като: диабет, високо кръвно налягане, гломерулонефрит (увреждане на бъбречните филтри), инфекции или камъни в бъбреците.

Симптоми на болни бъбреци

Първите признаци на нарушена бъбречна функция включват:

  • умора, слабост
  • тежко и болезнено уриниране
  • пенеща, розова или тъмна урина (признак на кръв в урината)
  • повишена нужда от уриниране, особено през нощта
  • подути очи
  • повишена жажда

Как да защитите бъбреците си

Ето някои често срещани грешки, които трябва да избягвате, ако искате да защитите бъбреците си:

1. Недостатъчен прием на течности

Вероятно също така знаете, че трябва да приемате достатъчно и редовно течности, за предпочитане чиста, неподсладена и без мехурчета вода.

Основната функция на бъбреците е да премахва токсините от тялото и да регулира електролитите. При липса на течности в кръвта се натрупват токсични вещества, които впоследствие увреждат не само бъбреците, но и други органи на тялото.

В допълнение, гъстата кръв ограничава способността на бъбреците да филтрират примесите, като допълнително умножават проблема.

Препоръчително е дневен прием от 2 до 2,5 литра течности.

2. Пийте твърде много кафе

Прекомерното количество кофеин в организма уврежда бъбреците, като повишава кръвното налягане и води до тяхното претоварване.

Тогава това може да има няколко сериозни последици в дългосрочен план.

Неотдавнашно проучване, публикувано в International Kidney Journal, установи връзка между прекомерния прием на кофеин и камъни в бъбреците. Причината е в увеличения обем на калций в урината.

Разбира се, това не означава, че трябва напълно да спрете да консумирате кафе или други кофеинови напитки. Препоръчително е обаче да ги ограничите до 1 до 2 чаши кафе или 3 чаши зелен или черен чай на ден.

3. Висока консумация на сол

Трябва да обърнете голямо внимание на солта, тъй като тя уврежда не само бъбреците, но и цялостното здраве на човек.

Бъбреците метаболизират до 95% от натрия, който консумирате. Прекомерният му прием на бъбреци е много поразителен и причинява сериозни усложнения.

С течение на времето разграждането на натрия и натрупването му в организма намалява. Това води до задържане на течности, подуване и високо кръвно налягане, което допълнително влошава ситуацията.

Вашият дневният прием на сол не трябва да надвишава 5 грама, което е около 1 чаена лъжичка. И внимавайте, това е не само чиста сол, но и тази, която се съдържа в други храни (сладкиши, месни продукти, сирена и т.н.).

4. Прекалено много алкохол

Както при кафето, и тук можете да консумирате алкохол, но пестеливо. Прекомерният му прием води до сериозни бъбречни проблеми и други здравословни усложнения.

Високата консумация на алкохол кара пикочната киселина да се утаява в уретерите, което води до запушване и затрудняване на урината. Това е сериозно състояние, което може дори да доведе до бъбречна недостатъчност.

Освен това алкохолът причинява дехидратация, което също усложнява бъбречната функция.

Препоръчва се да не се пият повече от 2 стандартни алкохолни напитки на ден (приблизително 2 x 3,3 dcl бира или 2 x 1,5 dcl вино) за мъже или 1 алкохолна напитка за жени.

5. Липса на сън

Според експерти липсата на сън е вредна не само за бъбреците, но и за цялото тяло. Един възрастен трябва да има 6 до 8 часа качествен сън всяка вечер.

Макар и по-малко от този път, той може да има дългосрочни опустошителни ефекти върху тялото, включително бъбреците.

Знаете ли, че по време на сън вашите телесни органи и тъкани се регенерират? Това означава, че ако спите малко, тялото не успява да се регенерира достатъчно и следователно органите се увреждат.

Скорошно проучване установи, че липсата на сън води до високо кръвно налягане и артериосклероза, което значително увеличава риска от увреждане на бъбреците.

Бъбреците ви работят перфектно, когато имате здравословни навици на сън и баланс между работа и почивка.