Чувствате ли се и тежки, болни и уморени крака след натоварен ден? Краката се подуват, получаваме крампи и понякога се появяват грозни разширени вени. Ще ви посъветваме как да облекчите краката си.
PRIESSNITZ Смазване на вени Класик 300 мл
PRIESSNITZ Вени и съдове МЕДИЦИНСКИ 125 мл
WOLFBERRY Обикновена сълза 250 g
Причини за уморени крака
Основният проблем е недостатъчното кръвообращение в краката. Венозната система и мускулите на краката действат като въображаема помпа. Помага за оттичане на деоксигенирана кръв от краката обратно към сърцето. Ако тази система е нарушена, кръвта се натрупва в долните крайници и възникват проблеми с кръвообращението.
Това може да се случи например
- поради загуба на еластичност на венозната стена,
- неизправност на клапаните на вените на долните крайници,
- продължително стоене или седене без движение,
- генетична тежест,
- често повдигане на тежки предмети,
- бременност или
- затлъстяване.
Други причини могат да бъдат
- пушене,
- високи токчета,
- бельо твърде стегнато,
- липса на упражнения, фибри, магнезий или витамин С.
Какво казва традиционната китайска медицина
От гледна точка на традиционната китайска медицина, тя е причина за подуване и тежки крака дисбаланс в енергията на далака (и панкреаса). Това се проявява със студ, задържане на вода в долните части, крушовидна форма или целулит.
За правилното функциониране на енергията на този орган, първо трябва да се съсредоточим върху диетата си. На място е заменете студените салати и охлаждащите кисели млека, плодове и сладолед за задушени зеленчуци и готвени ястия.
Много ефективен за подпомагане енергията на далака е т.нар.обикновена сълза, тоест сълзите на Жожоба. Това са малки крупи, които приготвяме с ориз или други зърнени храни, в супа или като чай. Слъзният канал премахва излишната вода от тъканите и ефективно лекува енергията на далака. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Симптоми на венозна недостатъчност
Симптомите са много разнообразни. Те могат да се проявят като:
- тежки, уморени крака,
- слабост на долните крайници,
- усещане за вътрешно напрежение,
- чувство на парене, изтръпване, смъдене, безпокойство и сърбеж в краката,
- подути глезени,
- болка в крака,
- нощни крампи в прасците или цели крака,
- образуване на разширени вени или язви на краката.
Който страда от подуване на краката
Затруднено кръвообращение в долните крайници и подуване на краката страдат до 35% от мъжете и до 60% от жените на 40 и повече години. Жените са засегнати от венозна недостатъчност 2-3 пъти по-често от мъжете.
Как да облекчим краката?
- Ход! Бързото ходене, бягането, плуването или колоезденето са идеални. Това ще укрепи мускулите и ще активира мускулната помпа.
- Яжте балансирана диета
- Наблюдавайте режим на пиене
- Избягвайте пушенето и алкохола
- По-малко сол
- Остави го стъпала до повдигнато положение. Не напразно казват „Хвърли крака на масата“:) Идеално е краката да са на около 10 см над нивото на сърцето.
- Използвайте компресионни средства (чорапи, чорапи, еластични превръзки.)
- Ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете - ще намалите и натоварването на крайниците
Което все още помага?
- Пробвам природни лекарства, съдържащи диосмин и хесперидин. Витамин С често се добавя към тази комбинация, есцин и други съставки.
- Спазмите ще помогнат за облекчаване достатъчен прием на магнезий.
- Можете да опитате да се редувате последователно със студена и гореща вода.
- Важно е правилните обувки. Забравете високите токчета (макс. 3-5 см), тесните обувки, тесния пръст и твърдите твърди подметки.
- Също така трябва да внимаваме прекалено тесни дрехи.
Ако дори тази превенция не помогне, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Помощ от цитрусови кори
Диосмин а хесперидин са флавоноидни вещества, получени от цитрусови кори. Намираме ги в Detralex, предписан при хронична венозна недостатъчност, чувство на тежест, болка, подуване на долните крайници и нощни крампи.
Веществото от конски кестен има подобен ефект, есцин, които могат да бъдат намерени самостоятелно или в комбинация с диосмин и хесперидин в редица продукти, предназначени за грижа за тежки и уморени крака, подуване и подпомагане на венозната циркулация. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Тренирайте!
Когато седите или пътувате дълго време, когато не можете да ходите, е важно поне да тренирате краката си или да използвате компресионни чорапи или чорапи.
Това е достатъчно за по-добър кръвен поток няколко прости упражнения.
- Повдигайте последователно петите и пръстите.
- Преместете пръстите на краката си.
- Кръжете краката си в глезените от двете страни.
- Масажирайте краката и прасците си от време на време.