Жилетките с тежести са подходящи и за жени, които трябва да тренират по-интензивно. Те могат да тежат 5, 10 и 20 кг.

жилетки

Жилетката с тежести има една задача. Направете упражненията, бягането или укрепването си по-ефективни. Благодарение на натоварването, тялото е принудено да изразходва повече енергия и носенето на жилетка с тежести помага при отслабване.

Защо овластяването е важно за жените

Малко жени осъзнават, че чрез укрепване разграждат мазнините, укрепват и оформят тялото си, както никой друг начин. В сравнение с мъжете, жените имат по-малко мускули и освен това често са заседнала работа, така че са по-изложени на риск от наднормено тегло. В същото време жените обикновено са дори по-красиви от мъжете. Да, това е несправедливо, но жените трябва да се опитват много повече, когато тренират. Жилетката с тежести обаче е добър помощник.

Колкото по-активна маса - мускул - успеете да изградите, толкова по-добре ще изгаряте мазнини.

Силовите тренировки помагат за отслабване и укрепват тялото не само да гледа, но и вътрешните му части: връзки, сухожилия и стави, т.е. предотвратява болки в гърба, шийните прешлени, главата, ставите, насърчава гъвкавостта и намалява целулита. Също така помага на бременните жени в следоперативния период и в разумна степен.

Установено е дори, че укрепването има превантивен ефект срещу рак на гърдата, съдови заболявания и високо кръвно налягане. Доказано е, че редовно спортуващите жени имат по-дълъг менструален цикъл, което означава по-малко стимулиране на гръдната тъкан и по този начин ефективна профилактика на тумори.

За 100% успех добавете подходяща аеробна дейност - колоездене, велоергометър, бягане, бягаща пътека и други подобни.

Анаеробна физическа активност - укрепването с тежест е идеално допълнено с аеробна активност, която правите при по-нисък сърдечен ритъм. Най-добре сутрин на гладно или веднага след силова тренировка.