казва Уокър

Ако видите спящ студент или колега на работа в библиотеката, не забравяйте, че наистина около вас вече няма нищо. В момента те стават може би далеч по-мощни от вас и вие игриво ще ви пропуснете на утрешния изпит или среща.

Изследванията на Калифорнийския университет в Бъркли показват, че един час следобеден сън може драстично да увеличи производителността и да възстанови силата на човешката памет. Откритията показват, че такъв двуфазен сън не само възстановява паметта, но и ви позволява да станете по-умни.

И обратно, колкото по-дълго стоим будни и обедняваме за сън, толкова по-бавен става умът ни. Тези констатации се потвърждават и от предишни изследвания, които твърдят, че нощувки - напълно често срещано явление в университетите по време на изпита - намалиха способността да научавате нови факти с почти 40% поради блокиране на отговорната мозъчна област чрез сън.

„Сънят не само регулира лошото дълготрайно нощно събуждане, но също така ви отблъсква отвъд мястото, където бяхте преди да подремнете“, казва Матю Уокър, асистент по психология в UC Berkley и ръководител на това проучване.

В това проучване 39 млади хора бяха разделени на 2 групи. Тези, които са спали следобед, и тези, които не са. По обяд всички участници бяха подложени на стриктно обучение, за да натоварят хипокампуса - област от мозъка, която помага да се съхраняват факти - основни спомени. И двете групи показаха сравними резултати.

В 14 ч. Обаче втората група е била натоварена да спи 90 минути, докато втората група е останала будна. На следващия ден, в 18 ч., Участниците се подложиха на нови упражнения, за да научат нова информация. Участниците, които не са спали, са се представили по-зле в този тест. Напротив, тези, които почиваха, се справяха много по-добре и всъщност подобряваха своите учебни постижения.

Тези открития потвърдиха хипотезата на учените, че "сънят е необходим за изчистване на краткосрочната памет и създаване на място за нова информация ", казва Уокър. В същото време той сравнява съня с имейл кутия. След като го напълните, няма да можете да получавате повече имейли, без да ги изтривате или премествате. Същото е и с паметта и съня. Ако не спите, не изтривате краткосрочната си памет и няма къде да съхранявате нови факти.

В скорошно проучване Уокър разкри, че този процес на възстановяване на паметта се случва само когато хората са в определен етап на сън. Те измерват електрическата активност в мозъка и потвърждават, че този процес се случва само във втория етап на не-REM сън, който се случва между дълбок сън (не-REM) и сънищата са известни като Rapid Exe Movement (REM). В миналото целта на този етап е била неизвестна, но новите резултати предоставиха доказателства защо хората остават поне половината от времето си за сън във фаза 2.

„Не мога да си представя, че майката природа просто си измисля без причина, че бихме преминали от една фаза в друга по време на сън“, казва Уокър. „Сънят е сложен и ни дава точно това, от което се нуждаем на местно ниво.“

Уокър и неговият екип също са на път да разкрият дали намаляването на съня причинява намаляване на способността да научаваме нови неща с напредването на възрастта. Намирането на тази връзка може също да помогне за разбирането на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и под.