Можем да си набавим тестени изделия?

тегло

Когато купувате, отдавайте предпочитание на макароните без яйца, направени от твърдо брашно от грис. "Те не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че молекулите на нишесте се абсорбират много по-бавно зад тях." Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца. Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, но трябва да се вземат предвид на по-висока цена.

Подготовка и какво ще кажете за тях

По-твърдо приготвените тестени изделия са не само по-вкусни, но и по-подходящи за диети. Не трябва да ги готвите, докато омекнат, а "ал денте", т.е. полумеки. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Също така е много важно какво поставяте върху правилно приготвените тестени изделия. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.

Зърнени култури: Овесените ядки са най-добри

Има общо погрешно схващане, че зърнените закуски са идеален вид здравословна закуска. Истината обаче е, че трябва да променяме менюто за закуска и да ядем само зърнени храни всеки ден не е никак добре, когато отслабваме.
Можете да избирате от много видове зърнени култури и дори повече вкусове. Популярните царевични петна са неподходящи. Захарта бързо се абсорбира от тях, така че може да се окажете гладни след час. В случая с мюсли е малко по-добре, но енергийната им стойност се увеличава поради добавената захар, мед, шоколад или ядки.
Най-добрият избор е овесена каша със сушени плодове. Но внимавайте! Гледайте номера им! И точно както при хляба - никога не ги яжте сами, а винаги добавяйте мляко или кисело мляко.

580 kJ/100g
- най-подходящи са варени пълнозърнести макаронени изделия
- те са най-идеалните за отслабване, няма да огладнеете за тях поради ниския гликемичен индекс толкова бързо

600 kJ/100g
- Варени макарони без яйца са подходящи за отслабване
- разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но внимателно с количеството

- варени тортелини, пълнени със сирене или спанак, са по-малко подходящи
- тяхната енергийна стойност е най-висока, но те винаги са по-добър избор от печените картофи

Ако трябва да отслабнете и не знаете как, попълнете тази ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Можете също така да посещавате нашия сайт редовно СЪВЕТИ И ПРЕПОРЪКИ НА СЪВЕТА (щракнете), за да информирате за проблема със здравословния начин на живот и загубата на тегло.