кратки шумни

Какво може да направи певецът, който е загубил гласа си? Всеки има свой собствен път в тази посока, но Александра Николаевна Стрелникова е разработила уникален набор от упражнения, които биха възобновили пеенето, дори ако всичко изглежда загубено. Тя дори получи патент през 1972 г., установяващ авторството й на тази невероятна процедура - терапевтичните дихателни упражнения на Стрелников.

Което е полезно при дихателните упражнения на Стрелников?

Отначало всички мислеха, че всичко, което лекува дихателните упражнения на Стретник, са гласови въжета. Дихателните органи обаче имат по-прости и по-необходими функции - като дишането и способността да говорят. Всичко това се подновява и по време на редовното прилагане на комплекса. Дори да смятате, че нямате проблеми с дишането, винаги има вероятност те все още да са на разположение и в резултат на гимнастиката ще имате положителен ефект. А за тези, които имат проблем с белите дробове, парадоксалната гимнастика на Стрелников е просто необходима.

Друга важна характеристика, като гимназията на Стрелник, е полезното обогатяване на вътрешните органи с кислород, което прави възможно едновременното отстраняване на отломките и осигуряване на младост и здраве на тъканите.

Дихателна гимнастика Стрелникова: противопоказания

Когато знаем какво дава дихателната гимнастика на Стрелник, не бива да забравяме, че тази система има свои противопоказания. Струва си да се запознаете с тях предварително:

  • сърдечна дисфункция;
  • твърде високо кръвно налягане;
  • повишено очно налягане;
  • камъни в бъбреците и черния дроб;
  • удар;
  • дълбока венозна тромбоза;
  • тежка късогледство.

Въпреки това, дори опитен лекар, дори при такива условия, може да избере набор от упражнения, които ще бъдат приемливи. Ако обаче се страхувате, по-добре не рискувайте.

Терапевтични упражнения на Стрелников

Така че, помислете например за няколко упражнения от комплекса, за да получите представа за цялата система за стрелба. Най-важното е да се научите на кратко, ритмично и шумно, за да можете да подушите носа си 4 до 8 пъти подред, това е основата на цялата система.

Упражнение "Ладошки"

Все още стои, ръцете са свити, лактите са насочени надолу, дланите гледат напред (тази позиция се нарича „психическа поза“). Поемете кратки и шумни вдишвания с носа и едновременно с това - хващайте движенията (притиснете ръце към юмруците). След като "изтичате" носа четири пъти, спуснете ръцете си и починете няколко секунди и дишайте отново. Важно условие - при шумно, ритмично и активно вдишване издишването трябва да бъде пасивно, нечуто и да се доставя през устата. Трябва да бъдат завършени общо 24 комплекта от 4 вдишвания. За изпълнение на това упражнение е позволено и седнете, легнете и застанете.

Упражнение "Погончики"

Стоейки равномерно, с ръка до юмрук, притиснете корема близо до колана. За вдъхновение движете юмруците си рязко надолу, сякаш сте се откъснали от тях (ръцете трябва да са изправени, а раменете - опънати). Освободете ръцете за издишване. Договорът трябва да изпълни 8 вдишвания и движения, останалото продължава само 3-4 секунди. Необходимо е да се изпълнят 12 пъти по 8 движения на дъха. Това упражнение също е позволено да се изпълнява от всяка позиция - изправена, легнала, седнала.

Останалите упражнения са сходни по това, че включват специални движения, съчетани с последователност от ритмични, кратки и шумни вдишвания, приемащи леко, почти нечуто издишване през устата. Подобна гимнастика може да излекува много заболявания, но не се препоръчва да я използвате паралелно с йога или гигостика чигонг по различни причини.