Общественото невежество и натискът от „света на фитнеса“ карат мнозина да следват различни хранителни насоки. В днешно време може би вече няма да има жена (особено), която да няма опит с каквато и да е диета.

диета

Общественото невежество и натискът от „света на фитнеса“ карат мнозина да следват различни хранителни насоки. В днешно време може би няма жена (особено), която да няма опит с каквато и да е диета. И че на пазара има много от тях - палео диета, IIFYM, нисковъглехидратна или кетогенна диета, дори безглутенова диета се злоупотребява за отслабване, въпреки че е напълно абсурдно да се мисли, че консумацията на глутен води до наднормено тегло .

Съветите от страна на хранителните терапевти често се пренебрегват. Обществеността предпочита да "отиде" на диетата в Кеймбридж и да купува торбички от смеси като заместител на пълноценните ежедневни ястия. Защо? Можем само да предполагаме. Дали защото методът, който предлагаме, не изключва никаква храна от диетата? Или предложеният от нас хранителен план препоръчва да се яде и да не се гладува? Това, което предлагаме, звучи ли твърде просто? Или може би хранителната посока, наречена правилната диета, звучи твърде просто?

За да се постигне намаляване на теглото, е необходимо да бъдете в състояние на отрицателен енергиен баланс, т.е. енергийните разходи трябва да са по-високи от енергийния прием (повече тук). Елиминирането на глутена или може би други хранителни вещества от диетата не води до загуба на тегло, а само до дефицит, който по-късно ще се отрази на здравето ви. Вашата диета трябва да бъде балансирана, богата и на трите основни макронутриента, но също и на микроелементи. Като цяло консумираната от диетата енергия трябва да се състои от 45-50% въглехидрати, 30-35% мазнини и 15-20% протеини. Протеините трябва да бъдат с високо качество, т.е. с пълна стойност, те трябва да идват главно от месо, яйца и млечни продукти. От друга страна, мазнините трябва да идват от растителни източници като растителни масла, ядки и маслодайни семена (с изключение на палмова и кокосова мазнина) и риба. Зърнените култури и пълнозърнестите храни трябва да допринесат основно за приема на полизахариди, а плодовете за приема на прости захари. За да се постигне препоръчителният прием на фибри, диетата също трябва да бъде допълнена със зеленчуци и бобови растения. Също така е важно да се осигури достатъчен режим на пиене, който трябва да бъде представен главно от чиста вода или неподсладен чай.

Чувам също, че хората нямат време да стоят постоянно до печката или да планират „какво ще ям утре“. Това също може да се случи. Обаче отново имаме решение, което се чувствам най-добре като хранителен терапевт и това е диетата в кутия. Диетата в кутии ще ви осигури разнообразие. Ще ядете ли храни, които обикновено не бихте купили, като драконови плодове - или това е редовно във вашия списък за пазаруване? Диетата в кутия също ще осигури редовност във вашата диета, на 5 дневни порции, и не на последно място, ще се погрижи за адекватността на размерите на порциите ви, няма повече преяждане или гладуване.!

За да преизчислите размера на порциите (т.е. енергиен и хранителен прием) и да оцените своя хранителен статус (ако трябва да осигурите по-висок прием на някои хранителни вещества), е добре да се свържете с хранителен терапевт, който може да оцени вашия хранителен статус от медицинска или психологическа гледна точка от гледна точка, защото образованието му позволява .

Тя беше очарована Нашите кутия диета? Искаш я опитай?
Създайте поръчка!