Ето 5 диети, които могат да имат лоши последици!

Диета без месо, мляко и яйца

Това е т.нар веганска диета, която съветва да се премахнат от диетата месо, мляко, яйца и други храни от животински произход. Без поглъщане на мазнини, тялото ви все пак ще се отърве от вече уредените мазнини. Внимавайте обаче - в случай на такова диетично ограничение съществува риск от липса на витамин В12, калций, желязо и цинк.

имат

Ако премахнете и рибното месо, ще ви липсват 3-омега мастни киселини - те помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане и сърце. Не напразно се казва, че най-важното е разнообразното и балансирано хранене.

Далеч с въглехидратите?

В случая с тази диета на Аткинсън, въпросът е, че когато отделяме въглехидрати, които са важни за енергията, тялото ще го направи от складираните мазнини. Така че можете да ядете месо и млечни продукти, но се отказвате от плодове, повечето зеленчуци, сладкиши или картофи и ориз. Грешка.

"Диетата на Аткинсън е огромна тежест за организма. Твърде много мазнини могат да доведат до повишаване на холестерола. Изключването на зеленчуци и плодове може да е признак за липса на фибри." обяснява Klára Minczinger от Generica. Изгарянето на мазнини подкрепя по-скоро зеления чай и храните, съдържащи хром и фибри.

Диета с един вид

Има различни диети, чието меню се състои почти изключително от една храна. Това може да бъде например ориз или ябълки. Отслабвате с няколко килограма, но тъпотата на диетата има по-дългосрочен ефект върху здравето. Скоро ще започнете да пропускате важните вещества, които бихте получили в случай на разнообразна и балансирана диета.

Едностранните диети не зачитат необходимостта от прием на балансирани протеини, въглехидрати и мазнини. Загубата на тегло не е здравословна и съществува риск от сериозно увреждане на тялото.

Макробиотична диета

Основата е предимно зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и рибно месо. Консумацията на сладкиши, кафе, алкохол и подправки трябва да бъде напълно изключена. Месото и яйцата не са забранени, но приемът им е силно ограничен и трябва да се балансира със зеленчуци. По този начин повечето от принципите на тази диета следват правилата на здравословния начин на живот.

Въпреки това, дори тук често има рискове. В дългосрочен план това е главно липсата на животински протеини - също витамин В12, калций, желязо. Освен това стриктните макробиотици приемат течности само според жаждата си - а това според експертите е подвеждащо.

Гладна стачка.

Гладуването е рисковано. Тялото не получава важни витамини и минерали. Ако натоварите тялото си, това може да доведе до отслабена имунна система. Може да има много загуба на вода, което е признак за голям спад на кръвното налягане. Съществува риск от загуба на коса, изтъняване на костите, образуване на камъни в жлъчката.

По време на пост не само губим мазнини, има и загуба на мускулна маса и след края има риск от т.нар. йо-йо ефект, тъй като основният метаболизъм е намалял. Той определя колко енергия изгаряме на спокойствие само чрез работата на жизненоважни органи.

Плодовите диети също са коварни. Някои плодове съдържат голямо количество захари и са по-богати на енергия. Такава чаша пресен сок от моркови и ябълки е много по-калорична, отколкото си мислите. Репортерът Клаудия Сухомел Гузова също ще разкрие повече за плодовите диети.