Кога за последно прекарахте 24 часа без цифрова технология? Не можете да си спомните? Може да е време да помислите за други симптоми, които биха могли да показват, че прекарвате повече време на екраните си, отколкото е здравословно, или дори имате признаци на зависимост.
Ето някои от тях:
Изпитвате чувство на паника, ако забравите телефона си.
Не сте в състояние да се съсредоточите върху работата или разговора с хората.
Зрението ви се влошава, зрението ви започва да се замъглява.
Вие сте постоянно уморени.
Страдате от чести главоболия, болки във врата и гърба.
Имате чести промени в настроението, страдате от самота и търсите обезщетение в социалните мрежи.
Губите контрол над свободното си време.
Не можете да мълчите нито за миг.
Губите дългосрочна памет.
Връзките с други хора отстъпват място на цифровото забавление.
Ако попаднете в някой от предходните симптоми, трябва да анализирате по-внимателно възможната зависимост от технологията. Особено важно е да се осъзнае, колко устройства всеки ден се борят за нашето внимание. Ще разберем едва когато се замислим по-задълбочено и започнем инвентара си.
Как да открием затлъстяването
Резултатът ще изненада много хора, които нямат представа, че страдат от дигитално затлъстяване. Доколко е сериозно, ще разберем на базата на т.нар индекс на виртуална маса (VWI, от английския виртуален индекс на теглото). Канадският журналист Даниел Зибърг дойде с него в книгата „Дигитална диета“. Той го сравнява с индекс на телесна маса (Индекс на телесна маса), който се използва за определяне на затлъстяването. VWI картографира всички устройства, мобилни и интернет услуги, които човек използва ежедневно.
Оценка:
Високата стойност на индекса може да не е причина за паника. Важно е да сте наясно с въздействието на цифровите технологии и да започнете да правите нещо по въпроса. Никой не очаква да се отървете от някои устройства или услуги. Трябва обаче да промените начина, по който ги използвате. Тук също всичко се прилага умерено. Важно е да започнете да се научавате да се движите. Повечето хора са свикнали просто да добавят. Точно както политиците и икономистите са свикнали с факта, че икономиките трябва непрекъснато да растат, така и обикновените хора са свикнали просто да добавят към електронните услуги. Създаваме нови имейл акаунти, профили в социалните мрежи, абонираме се за все повече новини и бюлетини, получаваме много автоматично само чрез покупка в определен електронен магазин. Единственото нещо, което продължава да расте в природата, са раковите клетки.
Твърде много екрани в района могат да бъдат свързани с хронична умора, болка в очите, главоболие или други здравословни проблеми. Човек не може да се концентрира, не може да изпълни нито една задача. Може да прекарвате повече време на екраните, отколкото е здравословно, или дори да имате признаци на зависимост.