Въпреки че заглавието на статията може да звучи малко страшно, нейната същност ще бъде някои добри и доказани съвети, които ще ви помогнат да се мотивирате добре за всяка тренировка и също така да я управлявате по-добре психически.
БОЛКА
Болката е част от всяка тренировка, независимо дали е начинаещ, топ спортист или топ професионалист. Никой никога не е печелил състезание или е постигнал резултати без болка. И изобщо не трябва да говорим за някакви екстремни резултати. За всички целта е нещо различно. Може би са 10 километра без почивка, може би последните 5 килограма за отслабване. Без значение какви са целите ни, повечето от тях обикновено са придружени от някаква доза болка.
Често не възприемаме болката сама по себе си дори толкова зле. Това, което обаче обезкуражава много хора да бягат или спортуват като такива, е по-скоро очакването за болка. Това често има по-негативен ефект от самата болка.
Независимо дали искаме да преодолеем болката или нейното отрицателно въздействие върху психиката ни, има няколко доказани техники, които ще ни помогнат и ще ни мотивират достатъчно.
ПОСТАВЯНЕ НА ЦЕЛИ
Това е по-скоро техника за тези, които не могат да разберат какво да правят или търсят причина да спортуват. Както при другите неща в ежедневието, човек ги достига по-рано и работи по-усилено, ако си постави конкретна цел.
Много хора не могат да спортуват без ограничението, което искат да достигнат. Затова помислете и си поставете твърда цел, която няма да помръднете. Независимо дали целта ви е постижима за месец или за 5 години, продължете с нея и когато я постигнете, може да зададете друга. Или ще спортувате само защото това ще стане част от начина ви на живот.
ГОВОРИМ
Не, не е обичайно да се говори с други хора. Въпросът е да говорим със себе си. Първо и най-важно, винаги трябва да убеждаваме себе си и ума си, че имаме това, което е необходимо и че можем да го направим. Разбира се, всичко трябва да се прави умерено и че не е нужно да говорите за бягане на маратон веднага при първото си бягане в живота си.
Здравословната доза самочувствие и подкрепа никога не е навредила на никого и за това е тази техника. По време на бягането трябва да говорим със себе си в съзнанието си. Трябва да се мотивираме, за да избягваме негативни фрази или поражения, че нещо не е възможно или невъзможно. Просто се опитайте да повторите, че бягате отлично, че ще се чувствате чудесно след тренировка и тя ще дойде. Или се опитайте да завършите нещо, което е особено мотивиращо или окуражаващо за вас. Всеки ще го намери правилно за себе си с течение на времето.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Малко сложно име за техниката, но мисля, че има страхотни ефекти. Осъзнах това на себе си няколко пъти, без да използвам тази техника целенасочено.
Същността на техниката е, че си представяме как успяваме да постигнем резултат и се опитваме да предизвикаме в себе си чувствата, които са свързани с него. Например, представете си, че сте избягали 10 километра. Или че сте спечелили някои по-малки състезания. Или че досега сте счупили личните си рекорди. Мислете за себе си като за победител.
Дори няма да помислите за това и може би сте в такава еуфория, че краката ви ще летят толкова много, че все пак ще трябва да спирате. Както писах по-горе, според мен това е много ефективна техника, която съм опитвал няколко пъти на практика.