Автора: Даниел Петри 2013 г. януари. 31.

ПРЕИМУВАЙТЕ ПРЕДИМСТВАТА ОТ ПРЕДИМСТВАТА ОТ ХРАНЕНЕТО, КОЕТО МОЖЕТЕ ДА ВЛИЧЕТЕ НА НАСТРОЙСТВОТО ВИ!

стреса

Стресът присъства в живота на всеки от нас и ако не можем да го коригираме правилно, той може да има много ефекти върху здравето ни. Продължителният стрес е отговорен за високо кръвно налягане, сърдечен колапс, кървене в мозъка и под него.

Освен това ефектите от стреса предизвикват производството на кортизол, което е особено лоша новина за тези, чиято цел е да се изгради мускулна маса. Това е така, защото кортизолът има катаболни ефекти. Това е хормон, който разгражда мускулите. Но стресът не може да бъде преодолян. Лесно е да се каже „успокой се“, „не мисли за работа“, „малко се разсейвай от работата си“, но осъзнаването на тези неща вече не е толкова лесно.

Малко хора осъзнават факта, че можем да направим толкова много за намаляване на стреса, като се храним сами!

Триптофан

Триптофанът е аминокиселина, съдържаща се в пуешко месо, пилешки гърди, риба тон, соя, говеждо, агнешко, сьомга и други подобни. Когато се поема, триптофанът се превръща в серотонин, което предизвиква чувство на благополучие. Той причинява сънливост, когато се превърне в мелатонин.

Калций

Стресът има и физически прояви, като спазми. Под влияние на стреса се намаляват запасите от калций, който след това трябва да се попълни. Калцият е непростим за правилни нервно-мускулни връзки и за поддържане на здравината на костите. Отговаря за спокойната нервна система и мускулите.

Чай от лайка

Ако говорим за чай, то по време на стрес избягвайте черния чай и предпочитайте истински плодови чайове. След определен период от време кофеинът предизвиква напълно противоположни ефекти на енергизирането. Лайката успокоява перфектно, а също така помага на храносмилането.

Морска риба

Има такива, които намаляват вътрешното си напрежение с риболов. Ако нямате време за риболов, тогава яденето на риба ще е достатъчно! Консумацията на морски риби има редица положителни ползи. Най-важното е огромното количество ненаситени мастни киселини. Те също така намаляват нивото на кортизол, чието ниво се увеличава поради стреса в организма. Освен това те се характеризират с високо съдържание на протеини, необходими на спортистите.

Магнезий

В допълнение към понижаването на нивата на калций, стресът влияе и върху нивата на магнезий. Експеримент с триатлонисти потвърди, че спортистите, приемащи магнезий в допълнителна форма, имат значително по-ниски нива на кортизол. Храните, богати на магнезий, включват боб, броколи, ядки, спанак, тофу.

От гледна точка на регулирането на стреса, правилното хранене е много важно!

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.