Всеки знае люлката на гирята. Но това не е единственото упражнение, което можете да правите с един от най-популярните инструменти във фитнеса. Можете да изгорите цялото си тяло с гири (а коремните мускули наистина пушат). И може би най-доброто от всичко е, че можете да го направите за по-малко от 15 минути.
В това е красотата на това обучение от треньора Матю Форцаля, NFPT-CPT. Forzaglia знае, че не можете да прекарвате часове във фитнеса, но неговата проста тренировка с един гиря ще унищожи цялото ви тяло и ще изгори калории за малко над 1
Ако имате достатъчно обичайни повтарящи се процедури и фрази, тази тренировка е идеална за вас. Фокусирайте се върху времето, когато натрупвате повторения и изгаряте мускулите. И само необходимата гиря, можете да я правите почти навсякъде, от местната фитнес зала до градината. Упражнението ще удари корема ви по-силно, отколкото си мислите, но не по традиционния начин. Никъде няма да направите ситуп или криза, но все пак ще получите солиден сърф сърф поради много работа срещу въртенето. Това е стелт упражнение.
Трябва ви само една гиря. Вие нямате? Това е добра отправна точка.
Те извършват бързо двойно затопляне на телесното тегло и след това работят с Forzaglia в два кръга. Ако сте преживели всичко, накрая ще работите с четириминутния финишър AMRAP, който ще диша, ако се опитате да победите Forzaglia. Рядко докосвате по време на тренировка. Когато приключите, всеки мускул изгаря и сте изпотени. И всичко това за по-малко от 15 минути.
Това е възможно най-навременната цяла тренировка. Готов ли е да започне? Захващай се за работа.
- Този художник не се нуждае от платно и бои - той създава уникални картини от плат!
- Бременността променя цялото тяло на жената 10 малко известни, но завладяващи факта
- Великден според известни готвачи Ще ви хареса този пълнен сандвич! (РЕЦЕПТИ)
- FAT - безшумен убиец, враг на загуба на тегло, диета
- Твърд шампоан с балсам - рядко дърво XXL - коса - тяло