калории

Развлечението на Стефан е отлична възможност за изгаряне на празнични килограми. Предимството на танците е, че можете да изберете ритмите, които най-много ви подхождат.

Кой ще спечели за вас? Класически валс, фолклор, салса или ориент. Изследователи от университета Дюк в САЩ дори са установили, че когато се потите, изгаряте мазнини в района по-ефективно, отколкото при силови тренировки. Предимството е, че можете да танцувате у дома по всяко време.

Фолклор

Кога за последно изръмжахте? Темпераменталните словашки танци ще проверят щателно състоянието ви. Енергичните скокове могат лесно да се съчетаят с аеробни упражнения. Движенията укрепват мускулите на прасеца, стъпките в мускулите на клякам, твърдата стойка назад. Трудно е да говорите с партньор по танци, но не губете време и намирайте време без никакви проблеми. Всичко може да се започне с енергичен хмел от цифрите Myjava или двойки от региона на Централна Словакия. Можете да изгорите 220 калории без никакви проблеми. Вдъхновение можете да намерите и в Интернет. Може би народните танци ще ви хванат толкова много, че ще се запишете за курс от новата година. Определено няма да съжалявате.

Плъзгащ се валс

Ако отидете с партньор за традиционно забавление, определено ще се насладите на бален танц. Освен да се движите, можете също да укрепите връзката си, балните танци са идеални за това. Предимството му е огромно разнообразие. Можете да мечтаете във валса, драматично ще се почувствате в тангото и игривостта ще бъде внесена от полката. След половин час бални танци ще изгорите около 160 калории.

Вдъхновете се ►►►

Енергична салса

Латиноамериканските танци са игриви, чувствени и енергични и печелят много фенове за тези си качества. Предимството е относително леки основни вариации на стъпките. Най-просто казано, това е тъпчене от единия до другия крак. Както при всички танци, за салсата няма възрастови ограничения. Чувствайте се свободни да го въртите в кухнята у дома. За половин час салса изгаряте около 200 калории. Ако искате по-взискателна хореография, вдъхновете се от зумба. Можете да заложите и на класическа дискотека. Ритмичното движение, при което пулсът ви се повишава, е отлично обучение на сърдечно-съдовата система.

Кючек

Леко свити колене, изпънати назад, подплатен таз и можете да танцувате. В коремния танц движенията се разделят на бавни вълнообразни, завихрящи се и енергични шимпши. Разтърсват ви дупето много интензивно. Ще тренирате гърба и ръцете си по време на коремни танци. Благодарение на редовното свиване и отпускане на седалищните и коремните мускули, вие ще ги оформите перфектно. А с енергичен танц изгаряте 190 калории.