За много хора е много по-лесно да увеличат, вместо значително да намалят диетата. Ако сте - точно от тази група, ще ви бъде полезно да знаете, че костюмите за отслабване отговарят на различни видове транспорт, включително - танци, които повечето момичета много обичат. Ако решите да се възползвате от тази възможност, за да придобиете стройна фигура, обърнете внимание на списъка с ефективни танци за отслабване.
Коя танцова загуба на тегло е по-добра?
Нека да анализираме различните видове такива професии, да разкрием най-добрите танци за отслабване. Въпреки това, всеки тип танци използва почти всички мускулни групи и дава на тялото отлично, сложно физическо натоварване. Можете да избирате не само въз основа на тяхната ефективност, но и просто от лично състрадание.
Ориенталски танци за отслабване
Танцуване на корема, ориенталски или арабски танц - отслабване - това са различни имена от един и същ стил. Това е един от най-добрите класове за отслабване, укрепване на пресата и подобряване на метаболизма. Между другото, при този вид танци ръцете, бедрата и гърбът са перфектно използвани - заради това, което имате в момента цялото тяло веднага. Освен това различните разклащания изглеждат чудесно на цялото тяло. В резултат на такива проучвания ще спечелите грация, грация и тънък колан.
Латиноамерикански танц за отслабване
В това отношение има много стилове: бачата, салса, джайв, мамба, ча-ча-ча, меренге и румба. Те обикновено се основават на бързото движение на бедрата и танцуват заедно с партньор. Всички те са много енергоемки и ще изгорите 400-500 калории за един час. Същото може да се каже и за бразилския танц за отслабване.
Фитнес танц за отслабване
Сигурно сте чували за Zumba - това са спортове за отслабване, които включват различни аеробни стъпки и модни движения от почти всеки друг вид танци. В тези класове печелите сложни аеробни и сърдечни натоварвания, които ви позволяват бързо да отслабнете.
Стрип - танц за отслабване
Въпреки че мнозина все още вярват, че в такива курсове участват само стриптизьорки, този тип танци са много елегантни и чувствени. Работите редовно, ще развиете гъвкавост, ще направите тялото си по-стройно, по-изразително и по-красиво. И ако изберете посока като танц на пилон, ще бъдете много изненадани колко усилия трябва да положите на пилон.
Фламенко за отслабване
Този красив испански танц е много ритмичен и с редовни упражнения няма да оставите мастен слой по тялото си, нито най-малък шанс за запазване! Техниката му обаче е доста сложна и може да се практикува само в училище с учител.
Отслабване на хип-хоп
Такива танци изискват невероятна издръжливост и добра физическа подготовка. Той е в състояние да ви помогне да отслабнете, ако сте готови да дадете всичко от себе си.
Какъвто и вид танци да изберете, важно е да посещавате часове 2-3 пъти седмично за дълги периоди. Процесът на отслабване е постепенно, бавно явление, но можете да използвате други мерки, за да го ускорите.
Как да направим танците за отслабване по-ефективни?
Класовете 2-3 пъти седмично ще имат бавен ефект и могат да бъдат ускорени, при спазване на прости препоръки:
- Преди да тренирате в продължение на 2 часа, не яжте и 20 минути преди началото изпийте чаша кафе без захар - ще бъде по-добре да изгаряте мазнини и повече да продължите да тренирате.
- След часовете те също не трябва да ядат в продължение на 2 часа и само активно да пият вода.
Ако допълнително отхвърлите сладко, мазно и брашно, резултатите ще бъдат много ясни и бързи.
Урок по танци за отслабване: