Танц по бременност - рожден ден

време

Далила Флин,
танцьорка, САЩ, 1985 г.

"Някъде в четвъртия месец на моя
втората бременност тя ме нарече Susanne de Liles. Трябваше ми да танцувам
за парти за организация. Отговорих, че в момента не се представям. Тя беше
очевидно разочарован и внимателно подхвана какво става? „Бременна съм“, сви тя
Аз съм раменете. Тя се засмя и ме накара да я чуя докрай. Моята
бременността нямаше никакво значение - щях да танцувам за участниците
Регионална среща на бъдещите родители! Приех предложението и през януари 1985 г. го приех
за първи път тя танцува своя Танц на Великата майка. Тогава имах възможността да изпълнявам
с него на други места и дори беше включен като част от голямо шоу
„Лунни фази, лицата на майката“ с Лоръл Грей, Кати Балдучи и Тахия
Алибек.

Това преживяване беше революционно за
мен и за жени от публиката. С всяко ново представяне моето нарастваше
сигурността, че това, което правя, има смисъл. Жени идваха при мен и ми казваха
със сълзи на очи:
„За да видя този танц, когато бях бременна, щях да се чувствам красива. Вместо това
Чувствах се грозна и дебела. Мразех тялото си. Имах вкус
заключете се в тоалетната, преди да свърши. "
„Жалко, че не бях виждал танца ти досега - щях да имам бременността си
тя се наслаждаваше много повече. "
"Искам дъщеря ми да види танца, преди да има деца."


Разбрах ги много. По време на първата си бременност се отказах от моята
изкуство, живеех уединено с усещането, че като бременна жена няма какво да предложа. Десет
разликата между моите дейности ми показа нещо важно. Наистина бях
добра танцьорка, бременна или не, така че защо да спирам, когато тя не е
няма риск за здравето? И двете ми бременности бяха красиви, но другата имаше
психологическо предимство: Имах уникалната възможност да пътувам из страната
като Изида, Великата майка и правеща това, което съм искала през целия си живот - да празнувам живота и
да танцуваш. Чувствах се фантастично. Наистина се чувствах като богиня! "

Въз основа на нейните изпълнения, Далила пусна видеокасетата Dance to the Great Mother.
Защо публикуването на едно видео е толкова революционно, че става въпрос за него
все още ли му пише? Защото за първи път в историята на „модерния“ уестърн
По света бременна жена се осмели да танцува публично с гордо открит корем,
като почит към чудото на плодородието и раждането. Това върна коремния танц към оригинала,
По-дълбокото измерение - вместо кабаре развлечения, това отново е танцът на живота, който жените
инициира тайната как да контролирате тялото си и им носи самочувствие, гордост
и радостта от изключителната способност да донесе нов живот на света. Моментът на раждането
е последното табу в нашето цивилизовано западно общество. Този v
гледаме смъртта по телевизията във всички възможни форми, но раждането? Кой от
виждали ли сме поредното раждане? Даваме живот, но това се случва тайно, в уединение. Какво е
за невидимия социален натиск, който принуждава нас жените да се крием по време на най-креативните
и най-голямата част от живота ни? Как се вреди на общество, което
няма образа на бременна жена, която прави нещо значимо, творческо или физическо?
Той не може просто да спечели нашия свят с идеята за красота и сила, скрита в майчинството?

Танцуване на корема като танц при раждане: Труд на любовта от
Далила,

Хроники на Великата майка от Далила 2003,

Видео ревюта на Dance To The Great Mother от Gaby
Oeftering

В края на 80-те
отваря първите курсове "Birthdance" в Лос Анджелис Suzanne McNeil
коремни танци за бременни жени. В тях тя научи как да използва танца като
терапевтична помощ по време на бременност. Тя архивира в синята си папка
графици на уроци, огромни количества бележки за напредъка на техните менажерии, промени
здравословното им състояние и собствения им опит. Тя имаше колекция от референции
статии за ориенталския танц и връзката му с акушерските ритуали, като напр.
"Корени" от Мароко. Тя учи и разполага с други препоръки

от списания по йога, лична информация от танцьори, различни от нейните уроци,

медицински доклади, библиографии, подбор на публикувани произведения

за религиозен танц, митове, ритуали и символи. Мнозинството
материали, фокусирани върху специфични движения на коремните танци и как могат
за помощ по време на бременност и само раждане.

Подробна документация за тяхната работа и
наблюдения, Сузани искаше да получи достатъчно материали, за да започне подготовката
учители, които биха използвали "майчиния танц" като полезен метод за
бъдещи майки. Движенията, които използваше, бяха прости и много внимателни
научен. Тя комбинира техники за релаксация и дишане, йога, медитация и елементи като
основен пръстен настрани, осмици, стъпка на камила, коремна вълна и вибрационна диафрагма.

От наблюденията на Сюзан Макнийл:

Можете да научите коремната вълна по-лесно по време на бременност
от всякога!

Разхождането с вълни или камили засяга всички
участва в неприятно усещане за натиск върху шийката на матката.

Движенията бяха сред най-полезните
ханш и седалище, като фигура осем и пръстени.

Можете също да използвате тазови пръстени по време на раждане
- изправен с ръце, отпуснати на легло или маса, или дори коленичил на всички
четири.

Бременните жени са се учили по-добре чрез движение кога
Поставих ръката си там, където прехвърлената фигура трябваше да бъде поправена.
Стоях срещу тях и се движех с тях. Това направи ученето много по-бързо.

Те се подобриха за всички участници в курса
отношение към собственото тяло.

Храносмилателните проблеми изчезнаха по време на бременност
в почти всички случаи.

Една майка дори измисли метод за
успокояващ ритащото потомство: когато той я събуждаше много през нощта, те взеха корема
вълни, които го разтърсиха и успокоиха.

Списание Habibi том 15 No 1;
[email protected] или (805) 962-9639

Избрано от Танцуване на корема като танц за раждане: Труд на любовта от Далила

Танци по време на бременност - Как да танцуваме по време на бременност?

Очаквате бебе и не искате да се отказвате от танците?
Дължината и трудността на движението зависят от вашето състояние и опит - ако сте в корема
танцувате отдавна, вероятно ще можете да направите повече от начинаещи. Когато имаш
вариант, изберете специализиран курс за бременни жени. В противен случай се регистрирайте за курсове
С по-нисък напредък обучението е по-бавно, движенията по-лесни, вие също
те не трябва да имат проблеми, за да са достатъчни другите. Това е особено важно за начинаещи,
да изберете курс, където учителят ще им обърне много внимание и се уверете, че го правите
не навреди. И не забравяйте - вие познавате тялото си най-добре, което няма
хубаво, просто не го прави!

ОЦЕНЕТЕ ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО СИ
СЪСТОЯНИЕ

Говорете с Вашия лекар дали танците са подходящи за Вас. Танцуването на корема е
За щастие е доста популярен в Словакия, така че има шанс да не стартира автоматично
Реакция "Не знам - забранявам", дори ако Вашият лекар е доста консервативен.
Кратко съобщение от вашия преподавател, който ще запознае лекаря, може да помогне за споразумението
съдържание на курса, вид на преподаваните движения и безопасност. Също така според Ръководството
по време на бременност и раждане (F. и J. Macků, публикувано от Grada) танцът е един от
препоръчани дейности по време на бременност, непосредствено до разходки и плуване - особено тогава
"танц близо до гимнастика".

Противопоказания:

Бременност хипертония (PIH): всякакви
Упражненията ще повишат още повече кръвното Ви налягане.

Риск от преждевременно раждане: особено при
недостатъчност на шийката на матката.

Плацента превия: плацентата се спуска
към шийката на матката. Съществува риск от отлепване от лигавицата на матката и
последващо кървене.

Кървене, особено през 2-ри или 3-ти.
триместър.

Вашият
лекторът може да иска от вас:

Писмено съгласие на лекар, който трябва
включват предупреждения за всякакви индивидуални ограничения .

Вашето твърдение, че сте наясно с потенциалните рискове
и ги приемате на свой риск.

ПОСЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ

♦
Разчитайте на факта, че сега сте по-големи и не сте много надеждни в баланса си
- обръщанията и метенето не са реални! По-добре бавно и внимателно.

♦
Не опитвайте никакви тазови пътища по време на бременност - хоризонтално или вертикално
шими. Това са движенията, които могат да се използват за „танцуване“ на бебе при раждането
на света! Омекотете рязките движения на ханша (щракнете, повдигнете) и забавете.
♦ V 2. а
особено през 3 триместър не са подходящи упражнения на земята - легнало, седнало.
Ставането от тези позиции също е проблем. Завоите и скоковете не са подходящи!
Не се огъвайте в кръстовете, обърнете внимание на правилната стойка, в противен случай болките в гърба
не липсва.

♦
Пръстените и осмиците на таза приятно се колебаят на бебето. Телесни вълни или корема
вълните ви освобождават от напрежение или натиск. Тренирайте ги бавно и редовно.

♦
Ако чувствате, че няма да ви „носят“ в някои позиции, не се опитвайте
на сила. Заменете такава фигура с друго движение, танцуването на корема е все още
за чувства и импровизация! Но ако все пак искате да научите нов елемент, опитайте
досега напр. в коленичещо или друго, по-малко напрегнато положение.

♦
Най-добре работи, когато спортуваме редовно. Американска асоциация на акушер-гинеколозите
одобрява до 30 минути умерени упражнения на ден.

♦
Избягвайте да стоите дълго време. Също така, никога не лежете директно по гръб - матката е
не кърви достатъчно, бебето изчерпва кислорода.

НЕ ГЛЕДАЙТЕ БЕБЕТО
- изтощението и прегряването могат да навредят на вашето бебе:

♦
Дишане: Бебето вече е завършено
в зависимост от състоянието на тялото ви. Когато не можете да си поемете дъх, как вероятно се чувствате
Твоето бебе?

♦
Температура: Прегряване може да бъде
опасно. Вентилирайте, защото има достатъчно кислород. Внимавайте в горещите дни, особено големите
жените с наднормено тегло трябва да внимават да не прегреят. Определено не упражнявайте с повишени
температура!

♦
Умора: Спрете да спортувате в момента
чувствате се уморени. Не гледайте другите, можете да слушате тялото си
само ти сам!

♦
Храна и напитки: Вие също храните детето си,
така че правилната десета не е допълнителен стандарт. Достатъчен прием на течности е
много важно. Дехидратацията също причинява преждевременни контракции. Според изданието
Упражнение по време на бременност, T.W. Wang, M.D., B.S. Apgar, M.D. (Американски семеен лекар
15.4.1998.) Препоръчва се преди това да се изпие половин литър вода, сок или билков чай
упражнение и след това на всеки 20 минути около чаша вода.

ОТКРИЙТЕ РИСКА - кога
консултацията с лекар е особено важна?

♦ Кървене, спазми или замаяност: те могат
сигнализира за състоянието на заплаха. Не се колебайте и отидете направо при лекаря.
♦ Бременност диабет: се появява временно
по време на бременност. Според ACOG, лекото редовно упражнение може да помогне за балансиране
нива на кръвната захар. Разбира се, необходимо е да бъдете под редовен медицински контрол.

♦ Висока температура: внимателно в горещите дни, определено
не тренирайте с повишена температура! Те трябва да обърнат специално внимание на прегряването
жени с наднормено тегло.

♦
Здравен статус на риска: хронична
хипертония (високо кръвно налягане), анемия, сърдечни или белодробни заболявания, повишена
активност на щитовидната жлеза, изразена загуба на тегло или наддаване на тегло.

♦
Многоплодна бременност: ако изчакаш
близнаци или тризнаци, имате по-голям риск от преждевременна бременност
раждане. Изисква се повишено внимание при упражнения.

Танци по време на бременност - как да научим на бъдещето
майки?

Как да го направя
на бъдещата майка в нейния танцов курс? Кои движения могат и кои не
правя? Трябва ли да сменя програмата по някакъв начин? Ако нещо й се случи в клас,
Аз ще нося отговорност за това?

По тези въпроси
всеки учител, който реши да преподава бременни жени, трябва да е ясен. Успокой се
предлагайте на бъдещите майки да продължат вашите уроци по танци с вас, ако
те са танцували и преди. ангажирайте се със здравия разум и се насладете на радостта от
танцувай! Можете да следвате следните принципи, но не забравяйте да бъдете по-съществени
отколкото всички уроци е индивидуалността на всяка жена, нейното здраве и хода на бременността.
Правилата, които представям тук, съдържат основни неща от общ интерес, докторе
Вашата ученичка ще знае какво е най-добре за нея лично по отношение на нея
здраве.

КАЖЕ ЛЕКАРЪТ?

Номер на правилото
едно: майка, която иска да танцува с вас, трябва да бъде регистрирана като бременна
Вашия лекар. Поискайте потвърждение, че тя е в добро здраве, за да може
присъствайте на уроците си. За тази цел подгответе информационна брошура с пълнител
курс, ниво на напредък и взети елементи, така че студентът и лекарят да са ясни
идея за това какво включва курсът. Съгласете се, че Вашият лекар разбира се може да Ви се обади, ако
ще има някои въпроси относно информацията, която предоставяте.

Ще имаш нужда
Ангажирайте красноречието си и разширете речника си! Научете правилно
използвайте основни медицински термини. Бъдете готови да отговорите напр. или пулс
ускорява, когато танцува или не. Ако кажете "неговата реч", лекарят
ще се интересуват повече от разговор с вас, отколкото с равен партньор и вашия
аргументите му ще имат по-голяма тежест.

Всичко хубаво
оказа се, лекарят ви е изпратил съгласието си. Какво следва? Първо, вие сте
запишете неговото име и телефонен номер, както и номера за спешни случаи (трябва
винаги трябва да е в резерв при провеждане на курсове). Запазете ги на вашите собствени
график на уроците или подписана декларация за риск на ваш риск
(Имате такова изявление от бременни, нали? Не забравяйте!).

ВСИЧКИТЕ МИЛКИ ПРИСЪЕДИНЯВАЩИ ФЕНОМЕНИ.

* Мирише.
При много жени обонянието става далеч по време на бременност
по-чувствителни, понякога до степен, че оценява миризмите съвсем различно от преди.
Неприятното обонятелно усещане може лесно да причини гадене. Може би вашият ученик ще го направи
чувствителен към парфюми, пот, миризмата на фитнеса, особено ако в хода има много хора.
Затова проветрявайте! Не можете да отворите прозорци? Таванният вентилатор ще подобри циркулацията
въздух и други няма да са студени. Лаптоп вероятно ще е достатъчен
вентилатор и отворена врата, за да се позволи обмен на въздух.

* Изтощение.
Особено през 1 и 3 триместър може да се появи
мама се чувства изтощена далеч по-рано от другите. Затова имайте готово място,
където можеше да се отпусне - за предпочитане точно в залата, за да може да гледа какво
продължава и тя не е загубила нищо от преподаването. И не забравяйте да подчертаете, че е изцяло вътре
поръчайте кога ще си почива по всяко време през часа.

* Повръщане.
Може да се случи на всеки по време на бременност! Проверете,
че пътят до тоалетната е добре проходим. Ако вашият ученик избяга наведнъж, нищо не се случва.
Ако обаче не се върне дълго време, по-добре проверете дали е наред.

* Настроения.
Промените в хормоналните нива причиняват резки промени
настроение. Не можете да направите нищо по въпроса, просто се пригответе да бъдете майка
тя има от смях до плач и обратно много по-близо от обикновено и да бъде за нея
разбиране и подкрепа на пациента.

* Емоционална и лична подкрепа.

Насърчавайте
майка, за да сподели своя опит с вас. Не всяка жена има около себе си
през това време куп приятели, желаещи да слушат. Не е нужно да сте запознати -
достатъчно е само искрен интерес. Той може да създаде приятелска атмосфера, в която
ще се чувствате добре дошли и сред вашите собствени. Ще има място, където тя ще се чувства добре
моменти, когато я притесняват или я дразнят. Благодаря за доверието и приятелското отношение
контакт, може също да научите повече за възможни усложнения или нетипични
по време на бременност, което е важно за вас като учител.

И ОТНОВО ЛЕКАРЪТ

Уверете се, че
Вашият ученик ходи на редовни прегледи в клиниката по бременност, но те не са
няма възражения за по-нататъшно участие в курса. Освен ако нещо не ти е ясно,
по-добре го обясни отново. Някои жени НЕ упражняват или танцуват
танци на корема, но не приемайте сериозно това, което им казва лекарят, защото те са безразсъдни или
те просто не разбраха колко е важно за тях да бъдат в мир.

Ако сте здрави
Причината, интуицията или няколко думи, пропуснати между думите, подсказват, че това
Мама вероятно не трябва да спортува, но иска да продължи, настоявайте за ново съобщение
от лекар, който ще изясни условията и ще включи ясно съгласие за продължаване
в хода. Това е както за доброто на бъдещата майка, така и за вашето спокойствие. Ако по време на
часовникът започна да кърви и предварително знаехте, че нещо не е наред,
ще съжалявате дълго след това.

ДВИЖЕНИЯ И ПРОСТРАНСТВА

* 1. триместър

Вашият ученик трябва
се справя лесно с всичко, което ще бъде поето в курса, стига да я лекува лекарят
не посочва друго.

* 2. триместър

Защото корема
вече започва да пречи, може би проблемът ще бъде първоначалното загряване - в зависимост от това
използвате упражнения за загряване и разтягане. Опитайте се да излезете с алтернатива
за онези елементи, които изглеждат трудни.

Центърът на тежестта се променя,
затова обърнете внимание на елементите, трудни за поддържане на баланс. Някои майки също го правят
те се опират да балансират теглото на корема. Това е грешно. Ако не може да направи ход по правилния начин
стой, гледай да не го прави изобщо.

Пуснете фигурите
изпълнява се в коленичило положение, седнало или легнало. Въпреки че е опитна танцьорка, тя не може
разчитайки на знания за тези елементи - собственото й тяло е нещо за нея сега
непознат. Подценяването на промените в центъра на тежестта и теглото може да бъде опасно.

* 3. триместър

Всичко важи
за предходния триместър. Имайте предвид, че през 3 триместър тялото се подготвя
за раждане, така че връзките и ставите да се разхлабят. Това може да създаде фалшиво впечатление
гъвкавост и мобилност - по-гъвкава, но не означава по-силна и превключваща може
причиняват нараняване. Костите и мускулите не са толкова плътно свързани сега, тялото е еластично,
границите са трудни за изчисляване. Затова майката трябва да слуша тялото си много внимателно.

Повишено тегло a
промяната на центъра на тежестта води до допълнително ограничаване на подвижността. Движенията, които бяха
лесно във втория триместър, вашият курс е много труден за справяне. Нищо не става,
е най-доброто време за обучение на всички бавни техники! И накрая, докато се приближава
очаквана дата на раждане, по-добре е да проверите отново къде имате записан номер
при поискване.