Чували ли сте за упражнението Salsation? Попитахме неговия инструктор Мишка. Как е стигнала до него? Що за фитнес програма е това? За кого е? Има ли нещо общо със зумба? Попитахме я и за всичко това. Прочетете и вие също ще разберете отговорите.;-)

Което е в основата на упражнението по салсация?

Заглавие SALSATION съдържа двете думи SALSA и SENSATION. Салсата не като танцов стил, а от испанската дума salsa, което означава превод сос. Програмата е смесица от различни танцови и музикални стилове и жанрове. Слово усещане (усещане, усещане), тъй като програмата поставя голям акцент върху музикалност, изразяване на текста, усещане, настроение чрез танцови движения, а също и към функциите на човешкото тяло.

Фитнесът на Salsation® е за всички, не само за жените. Дори основателят на програмата е мъж. Salsation® е уникална фитнес програма, която превръща функционалното обучение в иновативни танцови движения.

Той съчетава несвързани досега - функционални тренировки и танци.

Всеки час е лесни за управление стъпки, забавни и функционални едновременно. Хореографиите са изградени по специален начин, който ви позволява да скриете тренировката, така че треньорите да се чувстват, че просто танцуват. Упражнението е забавно, изпълнено с изразяване на чувства от музиката и танците. Чрез тази фитнес програма всеки има възможност да подобри подвижността на тялото си, силата и жизнеността си. След час той си тръгва пълен с енергия, с добро настроение и усмивка на лицето.

Salsation® е предназначен за всички, независимо от възрастта или пола. Дори за деца. Просто обичайте музиката, спортувайте, искате да направите нещо за вашето здраве и фигура. Вярвам, че енергичната музика и танци веднага ще погълнат всички, веднага след първия час. По време на тренировка изгаряте калории, оформяте тялото си и подобрявате здравето си.

функционално

В Словакия вече имаше бум. Zumba, която разбуни дори най-големите танцови не таланти в цяла Словакия. И така, как вашата програма се различава от зумба?

Zumba е основно кардио и интервални тренировки. Той съчетава латино танци и аеробна активност (кардио).

Салсацията навлиза повече в дълбочината на всеки танцов ход. Това е повече за технология и функционално обучение, което е фино включено в прости танцови стъпки и движения. В уроците се поставя голям акцент върху правилното изпълнение на танца и функционалните движения, така че да укрепим цялото тяло.

Функционалното обучение работи по 3D начин. По време на упражнението се включват и трите равнини на движение. Основните стълбове на функционалните тренировъчни движения включват:

  • мобилност, или преместване от едно място на друго
  • повдигане и спускане на центъра на тялото - сменете нивото отгоре надолу и натиснете и дръпнете в обратна посока
  • завъртане - смяна на посоката на тялото чрез завъртане на торса

Трите равнини на движение се използват във всяка хореография. Основната цел на функционалните тренировки е да подготвим тялото си за извършване на ежедневни дейности и дейности без заплаха от нараняване. На практика това означава, че ако се научим да правим функционални упражнения правилно, при вдигане на тежка покупка, няма да ни се случи да гърми в гърба ни.

В допълнение, функционалното обучение помага за увеличаване на силата, издръжливостта, подобряване на стабилността, мобилността и гъвкавостта.

На всеки час в рамките на Warm up стартираме т.нар. изолация, които служат не само за затопляне на мускулите, но и за подобряване на координацията на движенията. Научаваме се да изпълняваме движения на отделни части на тялото изолирано от други части ... Изолациите помагат да се разбере самото движение, което предотвратява ненужните наранявания и подобрява танците и уменията за движение.

Това е и причината, поради която всеки може да прави Salsation, независимо от танцовия си талант.

Програмата е предназначена за танцьори и не танцьори.

Какво ви харесва най-много в Salsation?

Връзката ми с танца продължава от детството. Преминах през много танцови стилове и от години правя фитнес на Zumba. Благодарение на Salsation отново се преместих с една стъпка по-високо в танца.

Защо? Именно поради факта, че Salsation не е скачане, но благодарение на него издигнах танцови движения на по-високо ниво. Дори като инструктор все още искам да се движа по-високо и да растя. В Salsation съм много по-наясно с всяко движение на собственото си тяло. Усещам го по-добре. Не е необходимо да се побърквате и да скачате, за да изгорите възможно най-много калории и въпреки това наистина можете да копаете и да се потите. Извършването на движение правилно и функционално е много по-трудно, отколкото човек осъзнава многократно. На пръв поглед изглежда просто, но ако опитате на собствената си кожа и се грижите за коректността и техниката, ще откриете, че Salsation наистина е котка.

Друга причина, поради която обичам Salsation, е фактът, че Ще забравя за ежедневните грижи. Танцът и музиката са релаксиращи за мен едновременно. Това е телешопинг, при който продават колан за отслабване, който току-що сложите на корема си, закопчавате и карате да отслабвате без усилие.:-Д

Включвам музиката, отпускам се и в същото време правя нещо за тялото и фигурата си. Това е психохигиена. Когато танцувам, забравям за течението на времето. Часът на Salsation трае 60 минути, но тече много по-бързо. Не винаги гледате часовника си, когато свърши. И когато урокът по Salsation приключи, всички казват: "Whooo, това свърши?";-)

Стигнах до Salsation в голяма работилница в Прага. Всяка година там бяха представени най-успешните фитнес програми от цял ​​свят. По това време представих на фитнес сцената на Zumba. Тук за първи път открих Salsation. Той веднага привлече вниманието ми. Основателят на програмата Алехандро излъчваше невероятна енергия на сцената. Движенията в презентацията му изглеждаха едновременно прости и съвършени. 3000 души го погълнаха от първата секунда, последвано от танцовите му движения. Усещаше радостта от танца и движението. Затова реших да посетя друг семинар по Salsation и впоследствие също завърших обучението на Salsation® фитнес инструктор.

В момента всеки може да дойде да тренира всеки вторник и четвъртък в La Fiesta в Братислава. Бих искал да удължа броя на часовете до други части на Братислава и околностите. В момента търся други подходящи помещения. Цялата актуална информация и новини можете да намерите на www.salsation.sk.

Тъй като това е честно кардио, предполагам, че то също ще стане доста лошо. Нали? Колко калории са изгорени средно?

Разбира се, изгаряме калории при Salsation. Отърваваме се от мазнините, в същото време укрепваме и трупаме мускулна маса. Ако танцовите елементи и движение се изпълняват правилно, нишката няма да остане суха на никого след час.;-)

Salsation е комбинация от няколко фитнес протокола. По време на занимания изпълняваме аеробна дейност, увеличаваме и намаляваме сърдечната честота (интервални тренировки) и в същото време използваме елементи на функционално обучение.

Броят на изгорените калории е индивидуален. Всичко зависи от това колко енергия влагате в движението и колко честно правите всяко движение. Някои могат да изгорят 800, а други дори 1200 калории.

Функционалните тренировки в допълнение към горенето спомагат за увеличаване на силата, производителността, издръжливостта, подобряват стабилността, мобилността и гъвкавостта, които се нуждаем и използваме по време на ежедневието. В уроците използваме основни движения като бутане, дърпане, въртене, повдигане и спускане на центъра на тялото, ходене или бягане.

Вижте демото като такова Салсационна хореография може да изглежда така:

Какво правите най-много в момента? Какво те прави щастлив?

Грижа се за всичко, което харесвам. Той винаги е бил една от моите страсти танц и се радвам да му обърна внимание. Обичам енергията, която ми дават усмихнатите лица на моите гимнастички в клас. В допълнение, Посвещавам се на маркетинг и PR. Това е област, която изучавах и винаги ме привличаше маркетингът.

Те ме правят щастлива позитивни хора около мен. Те са мои приятели, семейство и, разбира се, съпругът ми. Освен, че обичам животните. Много ме радва и моят женски Rodezský риджбек дава любов.

Какви са плановете ви за Salsation в бъдеще? Намисляте нещо?

Най-голямата ми цел е да вкарам Salsation Fitness сред хората и да им покажа очарованието на тази програма и танци.

Различно е не планирайте много моя план.:-)

Обичам танците и се опитвам да се наслаждавам на всеки момент, през който мога да танцувам. Ако дам положителна енергия на съпругите си в час и видя, че те също си тръгват след час усмихнати, планът ми е изпълнен.

Хората са в постоянен стрес, напрежение и суматоха в наши дни. Всички се нуждаем от психохигиена. Salsation fitness е пакет „всичко в едно“.:-)

Ще се радвам, ако има повече часове в Словакия, но и инструктори, които ще разпространят радостта от движението и положителната енергия допълнително.

Освен това бих го направил тя искаше да се свърже двете ми страсти: любов към животните и танците. Би било хубаво, ако ентусиастите на танца се срещнат и в същото време помогнат на четириногите коси, които се нуждаят най-много. В миналото съм правил благотворително събитие за приют Жилина и бих искал да повторя нещо подобно.

Какви са отговорите на вашите клиенти на тази новина?

Реакциите на клиентите са друга причина, поради която съм урок по танци. Опитвам се да дам на хората не само опит и умения в танците, но и енергия, добро настроение или положителна емоция. Чувството е безценно, когато човек идва при мен след час и ми благодари за невероятната енергия. След това хората ми разказват как са танцували хореографията си на тържество, сватба или докато са готвили обяд зад кухненския плот.:-)

Психолозите също потвърждават положителния ефект от спорта, музиката или танците и техния положителен ефект върху психическото благосъстояние на човека. Танцът се смята за лечебен от хилядолетия и днес дори има психотерапия с движение-танци. Съчетавайки упражнения и танци, ние активираме няколко мозъчни центъра едновременно - движение, ритмично и емоционално. Благодарение на това ние развиваме контакт със себе си, което допринася за хармонията на тялото и ума.

Танцът ни дава и пространство за творчество. Приятната музика, съчетана с добре подбран танц, може да намали безпокойството, да допринесе за релаксация и дори да облекчи болката.

Пробвал съм го и върху себе си. Във време, когато нямах достатъчно време за физическа активност за физическа активност, това също имаше значителен ефект върху психичното ми здраве. Веднага след като се върнах към танците и активния начин на живот, бях много по-щастлив. Това ми беше потвърдено от близките ми, които твърдят, че изглеждам много по-добре, по-щастлива и не ми липсва усмивка на лицето.

Имате ли житейско кредо или идея, с която се отъждествявате, която ще ви рита при всякакви обстоятелства? Дял!

Имам няколко житейски вероизповедания.:-) Според мен най-важното е да приемеш всичко добро, но и лошо, в живота си. Това е така, защото всичко се случва за нещо. Винаги, когато изживявах по-трудни моменти в живота си, знаех, че трябва да е така. Приех този факт и се радвах какво добро ще ми донесе в крайна сметка. В крайна сметка балансът трябва да бъде. Самосъжалението все още не е помогнало на никого.

Усмивката, макар и силна, помага на имунитета. Научно доказано е, че усмивката на лицето ви автоматично предизвиква производството на хормони на щастието.:-) Препоръчвам го на всички: Винаги се усмихвайте по всяко време.

„Животът тече тук и сега. Не вчера или утре. Сега. В момента. "

„Per aspera ad astra“ (чрез препятствия пред звездите)

Благодаря ви много Мишка за интервюто. Ние държим пръстите й в изпълнението на мечтите й. Ако можете, опитайте нейните уроци. И ако нямате шанс, но искате да танцувате и да спортувате, опитайте нашата програма за танци Loca във Fitshaker например.

Може да се интересувате и от:

Как да изпитвате радост всеки ден? - Интервю с артиста Риш Връбъл

Защо докосванията са важни? - как влияят върху развитието на детето?

Как да бъдем щастливи? - Научете техника от треньор Андрейка

Източник на изображението: www.salsation.sk

  • Все още ли отслабвате? Внимавайте за анорексия - 21 септември 2018 г.
  • Запознайте се с 11 лечебни храни за младост и жизненост, които си струва да включите в диетата си - 13 юли 2018 г.
  • Не излизайте от практиката! 10 съвета как да поддържате форма във ваканция - 6 юли 2018 г.

Статията е добавена на 03/03/2018 и е включена в категорията: Упражнение Общи Автор: Адела Ясеновцова