форма

Сладкиши "Тони", пържени храни, алкохол и лош режим на пиене. Ако сте прекарали и други дни, ядейки тези нездравословни храни, обърнете голямо внимание. Има лесни начини тялото да се възстанови от тези прегрешения.

Бульон полезен не само за душата ...

Един от най-добрите начини да влезете във форма след дни на хранене е да ядете супи. Идеалното ястие за галене на стомаха е просто пилешки или телешки бульон. Всички любители на палео яденето сега се радват, тъй като този тип диета се вписва в техния начин на живот. Можем да приготвим бульона от кости, месо, но и рибена глава. „Бульоните са много лесни за смилане, възстановяват изгубените минерали и други хранителни вещества и успокояват червата“, обяснява основателят на NAO Nutrition в Ню Йорк Ники Остроуър за профилактика.com. Както той посочва по-нататък, "животинската" основа на тези супи позволява на тялото да усвоява по-бързо минерали като калций, магнезий, фосфор, включително микроелементи. Освен това снабдява тялото с глюкозамин, който е основният градивен елемент на хрущяла. Глюкозаминът облекчава болката и има силни противовъзпалителни ефекти. Бульонът може да бъде описан и от други вещества, които укрепват имунната система, лекуват лигавицата на червата и регулират нивата на кръвната захар. След дни на „преяждане“ яденето изглежда идеален избор.

"Бързо" за смазване на корема

Ако нямате твърде много време да варите костите в супата няколко часа, опитайте по-бърз избор. Пригответе сьомга на скара, във фурна или на тиган за пара. Всички мазни риби, както вече споменахме, както и скумрията и сардините, съдържат над 13% мазнини. Най-редкият компонент на мазнините е докозахексаеновата киселина (DHA), една от най-известните омега 3 мастни киселини. DHA защитава мозъка, сърцето, подобрява паметта и се казва, че помага за успокояване на мозъка след повишени количества захар от сладкиши. Сьомгата ще помогне и по други начини, поради по-голямото количество селен, тя ще стимулира имунната система и ще ви постави на крака. Дори и в този случай обаче е вярно, че при приготвянето на тази морска риба трябва да се вземе предвид източникът на отглеждане. Най-безопасно изглежда да е сьомгата от т.нар диво развъждане, не от ферми.