проявява

Дял

Какво имате предвид под чревна микрофлора? Най-просто казано, това е един вид комплекс от микроорганизми, които се намират в нашия храносмилателен тракт. В човешките черва има наистина голям брой от тях. Чревната микрофлора играе важна роля за здравето. Неговото нарушаване може да доведе до няколко здравословни проблема. В следващата статия ще научите как се проявява чревната микрофлора и как да я възстановите възможно най-скоро.

Какво е значението на чревната микрофлора?

Чревната микрофлора представлява набор от микроорганизми, живеещи в чревната система на човека. Може да се състои от до няколкостотин трилиона микроорганизми, особено бактерии и гъбички. Именно бактериите са доминиращи главно в дебелото черво. Те дори съставляват голям процент от теглото на отделените изпражнения. По принцип в червата могат да присъстват до 500 вида различни микроорганизми. Много от бактериите принадлежат към рода Bacteroides, Bifidobacterium или Lactobacillus. Полезните бактерии в червата поддържат баланс и предотвратяват растежа на вредни микроорганизми.

Те са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Те регулират храносмилането и са важни и при производството на витамини или усвояването на минерали като калций, желязо и фосфор. Интересно е, че цялата тази жива система се създава в човешкото тяло едва след раждането. Червата на плода са напълно стерилни, като първите бактерии попадат в тялото по време на раждането. Впоследствие чревната микрофлора се развива главно с помощта на погълната храна, например благодарение на кърмата.

Нарушаването на микрофлората възниква по няколко причини

Чревната микрофлора е вид единна система, която има предимно отбранителна функция. Трябва обаче да е в баланс, за да работи правилно. Равновесието на чревната флора настъпва, когато съотношението на полезните бактерии, особено пробиотичните, към вредните микроорганизми е поне 60:40. При свръхрастеж на патогенни микроорганизми се развива дисбиоза, т.е. нарушение на микробния баланс.

Състоянието на чревната микрофлора на индивида се влияе преди всичко от начина на живот. Нездравословното хранене е особено вредно, но монотонните диети имат и разрушителен ефект. Те обикновено карат човек да не получава достатъчно всички важни хранителни вещества. Честата употреба на антибиотици или други лекарства също уврежда чревната флора. Състоянието й обаче може да се влоши с възрастта. Сред факторите, които влияят негативно на чревната микрофлора, включваме и дългосрочен стрес.

Ще ви е интересно

Как да използвам балсам за устни? Ще се чудите какво ще направи всичко това за вас!

    66 16
  • 19.06.2018

Знаете ли как да направите купа на Буда? Имаме подробни инструкции за вас

    23 0
  • 25.05.2018

Не пренебрегвайте симптомите на този проблем!

Ако чревната микрофлора е нарушена, последиците обикновено настъпват много бързо. В много случаи този здравословен проблем се проявява с различни храносмилателни проблеми. Диарията е много често, но човек може да страда и от запек. Някои може да имат проблем с прекомерно образуване на газове или болки в корема. Тъй като около 60 до 70% от човешката имунна система е скрита в червата, отслабването на тяхната вътрешна среда също има неблагоприятен ефект върху имунната система. Уврежданията могат да бъдат по-податливи на много заболявания.

Поради нарушената чревна микрофлора в тялото може да липсват определени витамини и минерали. Както бе споменато по-горе, някои бактерии насърчават усвояването на тези ценни вещества от храната. Дисбиозата се проявява допълнително с прекомерна умора, чести главоболия или нарушения на съня. Може да се добави чувство на безпокойство, нервност и дори раздразнителност. Проблемите с кожата, като акне обаче, са не по-рядко срещани.

Ще ви е интересно

Рецепта от читателя: Направете чудодеен сироп от градински чай!

    27 3
  • 20.05.2018

Acai: Чудо зрънце или скандален лъжец?

    32 14
  • 17.03.2018

Което ще ви помогне да възстановите нарушената микрофлора?

Възстановяването на чревната микрофлора далеч не е невъзможно. Но без поне някои промени в начина на живот, това вероятно няма да работи. Много ефективен начин за лечение на чревната флора е добавянето на важни пробиотични бактерии. Не само пробиотиците в таблетки, но и тези, които се съдържат в много храни, могат да ви помогнат. Добавете към диетата кисело млечни продукти, като кисело мляко или ацидофилно мляко. Не забравяйте обаче да приемате пребиотици, които представляват качествена диета за споменатите бактерии.

Това е основно влакно, което е несмилаемо и преминава през дебелото черво в практически непроменена форма. Можете да го допълвате с бобови растения или зеленчуци. Когато възстановявате флората, трябва да продължите да обръщате внимание на достатъчно разнообразна диета. Избягвайте мазните и тежки храни и ограничете сладкарството и алкохола. Ако сте стресирани дълго време или много често, опитайте се да се справите с такива ситуации, доколкото можете. Дори при незначителни промени в усилията за установяване на баланс в червата, резултатите обикновено идват бързо. Ако обаче проблемът продължава, не се колебайте да се консултирате с лекар.

Автор на статията

Никол Туркова

- още статии от автора
Скриване на 3 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мартина Варханикова 20.06.18 08:44

За щастие нямам проблеми, но синът ми махаше и трябваше да приемаме пробиотици, за да го направим по-добър и да успеем да спрем непоносимостта към хистамин и алергията към лактоза. Млад ечемик и хлорела също ни помогнаха. зелено е вярно зелено.:относно)

Анна Христова 22.06.18 10:36

червата трябва да се грижат, защото те вземат решение за имунитета

Здена Панкова 25.06.18 07:42

В петък имах невероятна коремна болка, придружена от подуване на корема, диария и повръщане. Така че уикенд на диета и все още не се чувствам съвсем добре. Търсих причината, тъй като се опитвам да се храня почти здравословно и вероятно съм ял по отношение на количеството - мисля, че е възможно. Така че се върнете към моята доказана рецепта, малки порции и по-често.