Който не го иска, лъже. Митичната шест раница или костенурка украсява корема само на най-упоритите момчета. Да се отървем от мазнините в корема е трудно само по себе си, но тренирането на равна, добре изтеглена дъска е извънземна идея за повечето от нас. И все пак не е толкова трудно да го напълните. Открийте тайните на кубичен корем и се запознайте с него.
Въпреки това повечето хора все още мислят, че по този начин ще постигнат корема на мечтания размер и форма. Друга истина е, че всички имаме коремни мускули, дори тези, които упражняват коремни мускули с бирен пъп. Те обаче се крият под слой мазнини, от които се отървавате чрез честни упражнения на всички мускули в тялото. Аеробните упражнения са идеален избор за отслабване, както и бягащи пътеки или други устройства, където се потите правилно.
Упражнявайте цялото си тяло
Тъй като основата на хубавия корем е възможно най-малката част от телесните мазнини в корема, важно е да намалите мазнините като такива. Можете да постигнете това, като упражнявате цялото тяло. Ако тренирате дълго във фитнеса, може да се изненадате, че експертите препоръчват да се съсредоточите върху упражненията в средата на тялото в началото на тренировката. Стегнатият стомах е важен за други упражнения. Ако упражнявате средата на тялото точно в началото, при вдигане на тежестта на пейката, можете да изненадате с по-голяма издръжливост или повече сила.
Въпреки това някои треньори не препоръчват класическия корем като идеално упражнение за укрепване на корема. Въпреки количеството на тези упражнения, които правите, стомахът ви все още може да не е толкова стегнат, колкото изглежда. Опитайте да упражнявате упражнения с подходяща топка или се изгубете в раздела за сглобяване на списанията и се опитайте да намерите други алтернативи за упражняване на тази част от тялото.
В допълнение към състава на диетата, хранителните навици като такива също са ключови. Например американски учени съобщават, че господата, които не закусват, имат повече от 4 пъти шанс да напълнеят, отколкото тези, които се отдават на качествена силна закуска. Британски учени дори сравняват размера на закуската с размера на обиколката на талията. Колкото по-богата е храната, толкова по-тънък е коланът. Според някои помага и домашно приготвената храна. Само един неподходящ обяд в публичен дом или фирмена столова и усилията ви са пропилени.
Почивка
Укрепването включва и почивка и релаксация. Сънят е най-добрият приятел на големите мускули. След трудна тренировка, поглезете се с достатъчно почивка, за да презаредите батериите си. Не е нужно да прекарвате часове на постелка, за да укрепите стомаха си, всичко, което трябва да направите, е да научите няколко добри трика и да дадете на тялото си това, което иска - вода, храна, сън - и до лятото можете да се насладите на шоу корем като списание.