Виждали ли сте вече дебела японка? Чували ли сте за азиатците, които изглеждат по-млади за възрастта си? Не се крие магия зад нея, има само няколко малки неща, които можете да практикувате в ежедневието и освен че помагате на здравето и фитнеса си, определено ще се подмладите.
1. Зелен чай
Класика, която не е необходимо да се представя на никого. Това е една от основните напитки в Азия и особено в Япония. Той съдържа много антиоксиданти и сам по себе си е много полезен за организма. Ако не чай, не забравяйте да си набавите достатъчно чиста вода.
2. Какво ще кажете за чиния
Цялата азиатска кухня може да бъде опростена до следните основни ястия: Зеленчуци, риба, ориз, соя. Да, благодарение на тях азиатците никога няма да напълнеят. Ако някога сте виждали претеглена японка, сигурно е живяла от десет години на диета за бързо хранене в Америка.
3. Как да се подготвим
Храните, които споменахме в горната точка, са от съществено значение, но друг важен момент е тяхното приготвяне. Традиционната източна кухня се използва за приготвяне на прясна храна, която е леко печена в традиционни уокове. Това поддържа висока хранителна стойност - от витамини до ензими.
4. Как да се храним
Целият процес на хранене може просто да бъде обобщен с две думи: По-рядко и често. Азиатците се отдават на по-малки порции здравословна храна по няколко пъти на ден, не е нужно да се страхуват толкова, че да почувстват глад, а главно, че ще наддадат на тегло или ще навредят на здравето си.
5. Насладете му се
За разлика от нас, азиатците никога не изпитват угризения, когато се хранят, но най-важното е, че не спазват никакви диети. Основата е спокойствието с храната, така че е приятен ритуал, на който ще се насладите напълно.
Бонус в края
Разбира се, вечната младост задължително включва движение. Не е задължително обаче да е драстично, всичко, което трябва да направите, е петминутно загряване сутрин и движение поне 20 минути на ден, дори когато се разхождате от работа или от магазин.