Не комбото е лек за дълголетие, а любов.

искате

Учените от няколко години изследват защо някои живеят сто години в добро здраве. Това ли ядат? Колко спиш на ден? Може би, но семейството играе голяма роля в частност.

Да бъдеш майка е работа на пълен работен ден и майките работят повече в деня на яслата, отколкото тези, които отиват на нормална работа, чувал съм няколко пъти. Точно така, майката рядко спира в родилния дом, защото е необходимо да се грижи за децата и освен това винаги има какво да убодете вкъщи. Но наистина ли е работа? Не трябва да бъде.

Работата е дума с отрицателен оттенък. Повечето от нас възприемат работата като нещо, което трябва да свършим. Не искаме, но трябва. Ако говорим за майчинството като работа на пълен работен ден 24 часа в денонощието, тогава всъщност говорим за възпитанието на нашите любими деца като нещо, което трябва да направим.

Но не забравяйте как искате тези деца и как ги очаквате с нетърпение, докато изваждате тези безкрайни девет месеца на бременността. Много двойки изобщо не успяват да забременеят. Раждането на деца е подарък, а не задължение.

Според учените именно този подход към семейството и децата са тези, които живеят сто години в добро здраве и са пълни с енергия.

Това означава, че те не са приковани към леглото, не могат да се обърнат на другата страна и разчитат на помощта на другите някъде в гериатричното отделение на местната болница. Те са вековни хора, които не само стават от леглото сутрин, но участват активно в управлението на домакинството и живота в общността.

Не комбо, а любов

Учените ги наричат ​​сини зони. Това са регионите с население от най-много векове. В един момент учените започнаха да се чудят защо са живели толкова години на тези места по света. Имат ли рецепта за дълголетие? Ядат ли нещо специално? Колко часа на ден спят? Занимават се с физически дейности, упражняват се?

Дан Бютнер, журналист и автор на големи репортажи за National Geographic за тези сини зони, също се занимава подробно с това. Той обобщи това, което откри при посещения на векове и интервюта с учени в „Сините зони: уроци за по-дълго живеене от хората, които са живели най-дълго“.

Сините зони са разпръснати по целия свят. Един е например в Сардиния, друг на японския остров Окинава, един в Коста Рика или на гръцкия остров Икария. Това разнообразие предполага, че дълголетието им няма да бъде нещо, което всеки яде еднакво, нещо чудотворно.

Освен това те живееха по време на Втората световна война, когато нямаше много храна. И вече не ядоха хранителни добавки и ходеха на фитнес. Няма чудотворна храна.

Ако някой каже, че е достатъчно да пиете комбо всеки ден и ще живеете дълго и здрави, това не е съвсем защото съветите са извадени от контекста. Това, което обединява векове навсякъде по света, е нещо друго. Любов към семейството и чувство за полезност.

Хляб за син

В книгата Бютнер описва как се е запознал с 104-годишния Дон Фаустин от Коста Рика. Всяка събота сутрин Дон Фаустино чака претъпкан, безусловен автобус, който да поеме няколко километра до пазара, за да купува едни и същи неща всеки път.

Чушки, банани, течна свинска мазнина в месаря ​​и царевичен хляб, който той купува специално за сина си, защото предпочита хляба. Купува го от любов, иска да му угоди. Синът му е на 79 години. Винаги го прегръщаме за хляба и казваме: „Благодаря ти, отче“.

С покупката той отива при дъщеря си, където петте поколения на семейството се срещат и винаги приготвя един и същ съботен обяд от съставките, които Дон Фаустино ще купи. Защо младите хора не могат да пазаруват? Защото това е „plan de vida“ на Фаустино, ролята му, която го поддържа жив. Той обича да се грижи за семейството си. Това е неговата житейска цел. Щастливото семейство. Не кариера, реновиран апартамент, нова кола или почивка в курорт. Но щастливо семейство.

В друга история 80-годишен младеж караше няколко километра на ден, за да види своята вековна майка. През следващото време вековната баба се грижеше за най-младото поколение в семейството.

В друг овчар от гръцкия остров Икария (само на 75 години, но според снимката той е гледал максимум 50), той всеки ден вървял километри по планински терен, за да кара стадото до пашата. Бютнер го попита дали някога му е омръзнало ежедневието, което прави от детството си.

„Обичам да живея тук всеки един ден от живота си“, отвърна овчарят, продължавайки, „Всъщност нямам нужда от месото от кравата, която убихме тази сутрин. Ще дам половината на сина си, а другата половина ще споделя със съседите си. Но без тези животни и без работа просто щях да седя вкъщи и да не правя нищо, нямаше да имам смисъл в живота. "

Най-важното: „Харесва ми, когато децата ми се прибират вкъщи и намират нещо, което направих за тях“. Като млечни продукти от краве мляко или говеждо месо след кланицата.

Как да живея дълго?

Семейната любов и смисълът на живота е това, което поддържа хората здрави в продължение на години. Ако хвърлите старши в дом за пенсионери, където те ще се грижат за него, много от тях ще умрат за миг.

Без семейство и без чувство за полезност животът няма смисъл. Смятаме, че когато се грижим за възрастните хора, ние им помагаме, но е точно обратното. Това е като при децата. Те също трябва да бъдат полезни и да се чувстват като пълноправен член на семейството и домакинството, а не като палав девиз, за ​​който трябва да се направи всичко.

Както заключиха учените, изследващи сините зони, няма еликсир на дълголетието. Никой не може да ви гарантира дълъг живот. Ние можем да бъдем вдъхновени само от векове хора в техния подход към живота и да осигурим най-дългия и най-качествен живот в рамките на нашите биологични възможности. Защото и ние няма да заблуждаваме генетиката.

Девет основни съвета от сините зони

1. Естествено движение - Не годни, но ходене и колоездене вместо кола, преследване на деца, прахосмукачка.

2. Не преяждайте - трябва да се храните бавно, седнали, на малки порции и никога пред телевизора

3. Много зеленчуци и плодове, по-малко месо - веднъж семействата не са имали месо всеки ден, в много райони само веднъж годишно от време на време след кланицата, но навсякъде в сините зони са яли много бобови растения и сезонни и местни зеленчуци и плодове

4. Наздраве - не да се напиете в мълчание, а една чаша червено вино за вечеря или за приятен разговор с приятели

5. Смисълът на живота - трябва да имаме нещо в живота, което да ни радва и на което можем да очакваме с нетърпение, когато станем от леглото сутрин

6. Без стрес - Тези вековни хора се преструваха, че не знаят какво е стрес, въпреки че оцеляха след две световни войни и глобална пандемия от испанския грип. Трябва да дишате, защото нищо не е по-важно от самия живот

7. Принадлежа тук - Живеете в общност, защото усещането, че принадлежим някъде, е незаменимо

8. Семейството е приоритет - не е достатъчно да живеем рамо до рамо, а заедно, т.е. да създадем среда, в която членовете на семейството са близо един до друг, говорят, прекарват свободно време заедно, помагат си, имат общи ритуали и традиции и винаги дават приоритет на семейството всичко друго.

9. Бъдете мили - общувайте, срещайте се с познати и приятели и бъдете мили