Дълголетието може да бъде постигнато дори без редовно посещение на фитнес зали или диети. Всичко, от което се нуждаете, е естествено движение. И така, за какво точно става дума?

разкритата

БРАТИСЛАВА, 19 ноември - Какво е общото между гръцкия остров Икария, американския град Лома Линда, японския град Окинава или италианската Сардиния? Въпреки че често са разделени на стотици хиляди километри, те са свързани с едно важно нещо. Според изследванията хората, които живеят по тези места те живеят до най-старата възраст. Учените наричат ​​всички тези места общо име - сини зони или сини зони. Животът на жителите на сините зони се характеризира с доста изключително явление. Те се радват на дълголетие, въпреки че не бягат маратони, не посещават редовно фитнес зали, не проверяват теглото си всеки ден и не страдат от клякане, диети или повдигане на гири всеки ден. Как е възможно те да са сред най-здравите и дълголетни хора в света?

Основата е естественото движение

Тайната на успеха се крие, както обикновено, в движение. Но не и типичната фитнес зала. Хората, живеещи в сините зони, се движат естествено и без да възприемат движението като някаква допълнителна дейност или дейност. Те се грижат за градините си, не използват излишното количество технически удобства, които им помагат да се грижат за домакинството и околностите на къщата, и особено - често ходят пеша. Според портала Quartz тази форма на естествено движение е най-добрата гаранция за дълголетие.

Най-доброто за вашето здраве е да ходите пеша до работа

Вярно е обаче, че това са специфични общности и градове, които от години работят за постигането на тази цел. И така, как да включите естественото движение в ежедневния си ритуал? Не е толкова предизвикателно, колкото може да изглежда. Просто започнете да ходите повече. Вярно е, че сегашното време се характеризира с по-заседнали работни места, но защо не можете да започнете да ходите на работа? Или да отидете да пазарувате с колело или пеша? Според изследванията е справедливо 15 минути пеша до най-добрата форма на транспорт. Разходката до работа носи полза не само на вашето физическо здраве, но и на психическото ви благополучие.

Неотдавнашно проучване на Американското онкологично общество показа, че шест часа ходене седмично намалява риска от смърт от сърдечно-съдови и белодробни заболявания, както и рак. Дори само два часа седмично на краката помагат и намаляват риска от заболяване.

Разходките са също толкова полезни за тялото, колкото и за душата. Психиатърът Андерс Хенсен от шведския институт Каролинска доказа това ежедневното ходене намалява риска от деменция с до 40%.

Освен естественото движение обаче, сините зони се характеризират и с добри семейни отношения, богат духовен живот, балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове или факт, че от време на време се отдават на „здравословна“ чаша червено вино.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!