център

Табата е най-взискателният и най-ефективен метод за обучение както за жени, така и за мъже.

Четириминутното интервално обучение, подписано от японския професор Идзуми Табата, е до голяма степен забавно, което ще научи всички да се представят по-добре и да знаят как да изсумтяват. С негова помощ човек се изпотява правилно, отслабва и укрепва мускулите.

Tabata е интензивна интервална тренировка, която се състои от 20 секунди максимална активност и 10 секунди почивка, повторена 8 пъти подред. Това означава, че една табата трае 4 минути. За 20-30 минути цялото тяло може да бъде тренирано и оформено по този начин. В рамките на табата те могат да се използват също толкова бързо, т.нар кардио тренировки, но също и силови тренировки. Голямото предимство е възможността да зададете темпото и интензивността на упражнението според собствените си способности и състояние.

По време на тренировка се използват по-малки дъмбели, както и големи натоварващи дъмбели (двуръчни), стъпала, гуми, плъзгащи се подложки.

Това е и урок, подходящ за начинаещи, жени и мъже .