Коледната атмосфера традиционно включва богато подредена маса с много различни вкусотии. Ако искаме да се насладим на деликатеси, но останем също толкова тънки след празниците, ще използваме малки трикове.

дори

Нека да внесем иновации в традиционните ястия

Ще запазим уникалния им вкус, но ще спестим много калории.

  • Зеле варме с гъби и сини сливи. Ако не можем да устоим на наденица или свинско, тогава ще се задоволим с малко - „само за да вкусим“.
  • В картофената салата заменете майонезата (частично или напълно) с кисело мляко или сметана.
  • Приготвяме риба или месо по естествен начин - те ще бъдат по-леки от пържените в опаковката.
  • За новогодишната нощ ще приготвим гарнирани купички с много зеленчуци.
  • Предпочитаме нискомаслени месни продукти - различни пилешки или пуешки деликатеси. Паничките разнообразяват и олекотяват пушеното соево сирене тофу.
  • Да не забравяме, той се взема и от подсладени безалкохолни и всички алкохолни напитки. Трик? Нека разреждаме напитките - предпочитаме винен плисък с вода или добавете много лед към напитката.

Сладките са разрешени

Можем да ги подготвим така, че да не са буквално калорична бомба.

  • Заменете мазнината и разбитата сметана с извара, кисело мляко или заквасена сметана
  • Когато подготвяме майстори, нека използваме колкото се може повече плодове. Зеленчуците като моркови и тикви също са нетрадиционна, но вкусна съставка за приготвянето на десерти.
  • Нека изпечем коледни бисквитки възможно най-малки, след което можем да се поглезим с повече парчета.

Редовността и правилната мярка - основата на успеха

  • Дори по време на празниците ядем редовно поне 3 пъти на ден. Ако пропуснем храненията, има опасност от спешно чувство на глад, което ще искаме да задоволим бързо. В крайна сметка ядем повече, отколкото тялото ни е от полза.
  • Ако знаем, че обядът или вечерята ще са по-богати, можем да избегнем преяждането от факта, че другите ежедневни ястия са само символични - плодова или зеленчукова салата или кисело мляко.
  • Нека се храним бавно, нека буквално се наслаждаваме на всяка хапка.
  • Радването на добро хранене не означава непременно много ядене.

Упражнявайте се - поне веднъж на ден

  • Нека да зарадваме децата и да тръгнем с тях на шейни, боулинг, кънки или да се разходим. Тичането на „лопатата“ е уникално усещане - опитайте! Романтичната разходка също ще ви помогне да изгорите излишните калории.