Ако отидете за отслабване, много неща ще се изправят срещу вас. Ще намерите татри в рафта. Бонбони на масата, барче тъжно чака в чекмеджето, пиле на скара заслужено си почива в хладилника за последен път ... Всичко си го имате у дома.

Освен това вечер ще дойде покана от приятел за бира (прочетете шест). Утре приятел ще дойде на гости и ще донесе кутия за бонбони и бутилка вино. А за уикенда има съобщено барбекю в Krkovičkovce. Присъствието е задължително, трябва да се носи празен стомах. Не се счита за отговор.

Подобни клопки ще ви съпътстват до края на живота ви. Независимо дали отслабвате или не.

Може да имате силна воля за отслабване, но може да се окаже, че нямате диетични храни! Тогава завещанието няма да ви помогне, ако вечер сте гладни. Ако обаче доскоро сте яли само неща, които ви карат да наддавате, а не бедните, вероятно нямате нищо „здравословно“ у дома.

Добре, казваш и ще донесеш вкъщи торба със салата. Ще го изядете след няколко часа и какво следва? Трябва ли да отидете отново в магазина? Да.

И така, какво трябва да направите, за да имате изградена спасителна система за отслабване?

може бъде

Запаси от здравословна храна

Трябва да сте наясно поне няколко дни предварително на какво точно ще пасете. Няма такова „ще се видим тогава“ или „каквото намеря в хладилника“. Знам точно какво има в такъв хладилник. Неядена майонеза, конфитюр със синя плесен, малко по-твърди остатъци от сирене и отзад за парче забравен костур. От него няма да изградите нищо, за да подпомогнете загубата на тегло.

Направете меню за отслабване и вземете предварително всички необходими съставки. Трябва да имате всичко необходимо вкъщи и евентуално няколко аварийни решения, така че да сте длъжни да стискате зъби, когато огладнеете.

Адекватният запас от зеленчуци и малко плодове ще ви помогне много.

Добре е да имате на склад „трайна храна“, като спасителния круг. Соевите люспи са идеални за това. Ако наистина няма какво да ядете, няколко шепи люспи са вкусна храна и определено подходяща за отслабване.

По-специално, не обвинявайте конспираторите-автори, които предупреждават срещу соята и пишат различни заблуди за това колко е вредно. Без страх. Все пак я намираш малко. Със сигурност колбасите са по-лоши, те само ги харесват и почти никой не смее да ги предупреди да не ближат гнева и отхвърлянето на обществеността.

Недостъпност на нездравословна храна

Следващата стъпка е да изиграете епизод от поредицата Ти си какво ядеш. Там като първа стъпка хвърлям всичко, което би могло да предотврати отслабването от хладилника и килера.

Ако сериозно се занимавате с отслабване, просто не е нужно да имате храна у дома, благодарение на което знаем, че тя напълнява. Бекон, сладкиши, нарезки, лакомства, сладки минерали, майонеза, конфитюр ... Всичко изчезна. Поне в първата фаза.

Да. Например, ако сте дисциплинирани, можете да ядете майонеза дори когато отслабвате. Ако смесите подходящо количество от него (чаена лъжичка) в салата като единствен източник на мазнини, това ще се оправи. Но ако разберете, че сте го облизали тихо през нощта, тогава знаете, че може вече да няма място с вас.

Задължения вместо предложения

Друго нещо, което ще помогне, са отговорностите.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Знам, че след революцията много се говореше за свобода и демокрация. Мнозина са усетили, че ако има свобода, можем да правим каквото си искаме. Е, това не е вярно. Това е анархия.

Трябва да направите нови уговорки за вашата програма за деня.

Предполагам, че отивате на работа. И въпреки че може да ви е приятно, вероятно не винаги го искате. Но - трябва.

Трябва да направите същото със загуба на тегло.

  1. Създайте поредица от правила, които са необходими.
  2. Запазете време за тези правила.
  3. Едва тогава планирайте всичко останало.

Знам, че е досадно и неудобно. Също така трябва да отделяте по един час на ден, само за да се разходите. Трябва да вземете този час някъде сега. Ако преди сте имали различни отговорности след работа, сега е добавена друга. Може да ви се стори нереалистично да го вкарате в програмата. Но ако искате да отслабнете, намерете начин.

  • Не всички задължения трябва да се изпълняват от вас. Попитайте вашия партньор или познати дали могат да помогнат. Ако печелите по-добре, можете да поръчате услуга - почистване, готвене ...
  • Не всички задължения са задължителни. Помислете дали някой ви е манипулирал с задължения, които изпълнявате по-скоро по навик или за мир "под покрива".
  • Не всички неща, които правите, трябва да се правят перфектно. Измивате ли и гладите ли всичко? Така че освен факта, че гладенето може да бъде поверено на компанията, знайте, че не е нужно да гладите всичко. Особено, ако не можете да отидете да тренирате поради гладене. Би било неразумно да жертвате здраве за малко по-права рокля.

Защитници на силна воля

Е, и накрая съвет за твърда воля. Твърдата воля има различни силни страни във времето. Понякога е силна, понякога е слаба. Във ваш интерес ще бъде да запазите волята си възможно най-силна. Отървете се от всичко, което отслабва волята.

Много ефективна помощ е, ако спите добре. Всъщност слабостта отслабва не само силната воля, но и критичното мислене. Ако човек е уморен, той лесно може да вземе лошо решение. Купува глупост за отслабване, решава да яде пакости и други подобни.

В същото време е добре да пазите доброто си настроение. Той предпазва и поддържа формата ви. Отървете се от възможно най-много неприятни обстоятелства. Пример може да бъде труден период от живота. Ако някой трябва да се погрижи за умиращ член на домакинството, това е изключително изтощително. В такъв период е обичайно мнозина да наддават на тегло. Е, разбираемо е. В същото време това е урок - тежестта в една област ще отслаби решенията на волята.

Ако е необходим товар, той трябва да бъде завършен. Просто не позволявайте на другите излишно да ви натоварват. Например новини по телевизията. Или куп психопати, които обичат да нахлуват в домовете в неделен следобед. Над телевизията в политически дебат.

Това са доста излишни тежести за вас. Отървете се от тях, защото са доброволни.