ядете

Храната, основата на всеки ден. Без него тялото ни не функционира както трябва. Въпреки това, когато консумирате, е важно да внимавате да не го ядете твърде бързо. Независимо дали става въпрос за закуска, обяд или вечеря. Яденето на мълния бързо е лош навик, който има отрицателни ефекти върху тялото ни.

Мозъкът се нуждае от време

Тялото се нуждае от около 30 минути, за да забележи, че вече не чувства глад. Всичко това става чрез хормони в тънките черва. Те се активират и изпращат сигнал към мозъка, към хипоталамуса, област, която, наред с други неща, регулира чувството за ситост, обяснява физиологът Жил Митие. Така че, ако погълнете храна за десет минути, пак ще усетите глад през следващите 20 минути. Незначителните болки в стомаха са една от основните последици от такава бърза храна.

Храната трябва да се приготвя за стомаха

"Храносмилането започва от етапа, когато захапваме храната, " казва диетологът Laetitia Suiss. Следователно, ако не отделите време за дъвчене, храната няма да може да се разрежда достатъчно. Стомахът трябва да мобилизира повече енергия за своята работа, което води до болка. За да избегнете неудобства, препоръчително е да правите почивки между храненията. Това също ще даде на мозъка ни достатъчно време да осъзнае чувството за ситост.

„Храносмилането винаги изисква много енергия от тялото. Следователно можете да станете от масата с чувство на умора. И когато храната попадне в стомаха на парчета, вместо да се дъвче, тя изисква още повече енергия от тялото, което трябва да я обработи. Така умората е още по-силна. " Суис подчертава.

Настроението също е засегнато

Според Mithieux качеството на нашия живот зависи пряко от начина, по който се храним, но и от това как храносмиламе храната. "Десет процента от невроните на нашето тяло се намират в червата, ключов елемент на храносмилането. По този начин е ясно, че този орган има пряка връзка с мозъка. Ако ядем твърде бързо, червата изпращат сигнал до мозъка. След това ще съсипе настроението ни. Ако се храним правилно и бавно, се чувстваме спокойни. Начинът, по който се храним, ни определя. Този етап не може да бъде подценяван. " държави.

Няколко добри харесвания

  • Усещането за ситост достига връх средно половин час след хранене. Както вече споменахме, ако ядете бързо, чувството за ситост идва по-късно и продължавате да ядете.„За да се насладите правилно на храненето си, трябва да отнеме около 20 минути от първата до последната хапка.“казва Laetitia Suiss.
  • Препоръчително е също да започнете храненето със супа или сурови зеленчуци. "Това са енергийно бедни, но те започват процес, който води до чувство на ситост. Трик е да държите теглото си на разстояние. "отбелязва Жил Митие.
  • И още един важен момент: По-добре е да не седите гладни на масата, защото в този случай е много трудно да не погълнете всичко за пет минути. Идеално е да започнете с леко чувство на глад

След като вече знаете лошите причини за бързо хранене, отделете време, за да се насладите на любимата си храна, която сте купили или приготвили за обяд.