Минимални калории, но много вкусови вариации за красива фигура.
Надградете фигурата си със зеленчуци, което е най-вкусно през лятото. След два дни ще имате килограм по-малко.
Той ще ви постави на крака
Приготвяйте освежаваща зеленчукова напитка всяка сутрин. Сок половината от по-малката целина, половината от малкото цвекло и три по-големи домата. Добавете няколко капки зехтин, няколко капки лимонов сок и щипка сол. Разредете 0,5 dl чиста вода и пийте преди закуска.
Нашият съвет
Можете да обменяте цвекло за краставица или морков.
1 ден
Закуска: Филия тъмен хляб с малко зеленчуков маргарин, един домат.
Закуска: Два домата.
Обяд: Доматен ориз с маслини
Запържете един малък, ситно нарязан лук и скилидка чесън на чаена лъжичка зехтин. Добавете три супени лъжици кафяв ориз, малко сол и супена лъжица доматено пюре, разбъркайте. След около три минути добавете 1 dl вода, разбъркайте и покрийте сотираното с периодично бъркане, докато оризът омекне. Междувременно обелете два домата в гореща вода, извадете ядките и ги нарежете на кубчета, нарежете пет зелени маслини на колелца. Три минути преди отбиването добавете доматите и маслините в тенджерата, разбъркайте, подправете с чаена лъжичка мед или кафява захар и поръсете в чинията с юфка от 30 грама постна шунка.
Нашият съвет
Вместо шунка можете да използвате малко настърган пармезан в края - максимум една и половина чаени лъжички.
Водя: 2 dl 100% доматен сок.
Вечеря: Пикантен тост
Нанесете малко зеленчуков маргарин върху четири филийки препечен хляб. Намажете тънки резенчета домат и лук върху две от тях, подправете със смлян бял пипер и щипка смлени люти чушки и поставете отгоре парче твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. Покрийте с празни филийки и печете в тостер.
Ден 2
Закуска: Един домат, 30 грама постна шунка, 30 грама нискомаслено сирене.
Закуска: 2 dl доматен сок с копър или магданоз.
Обяд: Риба с домати на скара
Настържете 120-грамово парче риба, като сьомга или пангасиус, върху скарата, която предварително сте поръсили с малко сол и поляли със зехтин и лимонов сок. Поставете рибата на топло място и поставете или шест домата с пискюли с пискюли, или два месести домата, хоризонтално разделени наполовина, върху тавата за скара. Печете на грил от всяка страна за около две минути, след това леко посолете и украсете рибата и доматите с песто от босилек в чиния.
Водя: Един домат, едно твърдо сварено яйце.
Вечеря: Салата с овче сирене
Нарежете на кубчета два домата, един млад лук, една малка краставица и 50 грама словашко овче сирене. Разбъркайте, добавете супена лъжица нискомаслено бяло кисело мляко, залейте със зехтин, подправете със сол и смлян черен пипер. Яжте с малко руло от Греъм.
За следващите дни.
Ако ядете седмично почти изключително домати, скоро ще се почувствате слаби, без енергия и желание за живот. Те обаче ще ви помогнат да отслабнете, дори ако ги включите в менюто не само като приоритетна храна, но и като гарнитури и ограничите порциите картофи, ориз или сладкиши.