Всички знаем, че закуската е един от най-важните курсове. В зависимост от това с каква храна започвате, можете да знаете как ще се чувствате през целия ден. С течение на времето обаче вече може да нямате идеи за нови комбинации или ястията и закуските остават скучни. Ако не знаете как да направите това, ще се радваме да ви посъветваме в днешната статия!
Започването на деня с купичка овесени ядки или препечено авокадо е една от най-добрите алтернативи, които можете да направите. Понякога обаче човек просто иска да яде от овесена каша или хляб и не му се иска. Много от нас дори не закусват и това е, което прави голяма грешка. Нямате време сутрин? Закусете предния ден и ще видите, че ще намерите тези пет или десет минути, за да ги изядете.
- Овес за една нощ
Може би английското име не ви казва нищо, но този деликатес определено ще ви хареса. Овесените овесени ядки са люспи, които печелите вечер, оставяте ги в хладилника за една нощ и на сутринта имате нещо подобно на овесените ядки по света. Основата се състои от овесени ядки, които можете да обогатите с например ядки, семена от чиа, годжи, сушени плодове или кокос. Не трябва да забравяте пресните плодове! Смесете цялата смес и поставете в чаша. Налейте млякото, дайте му още малко, за да стане сместа рядка и я оставете в хладилника за една нощ. Сутрин след събуждане просто извадете чаша с вкусна закуска и можете да бягате на работа или в училище.
- Смути
Някой не понася сутрин по-тежка или твърда храна и за него има смутита. Напитката, която правите в зависимост от това какви плодове харесвате. Не се страхувайте от нови неща и винаги опитвайте нови комбинации. Смутитата са страхотни с това, че можете да имате нещо различно на масата всяка сутрин. Второто предимство е, че можете да ги пиете по пътя за работа или училище и не е нужно да седите там. Отлични комбинации са например банан, манго, овесени ядки и за разреждане на малко мляко, вода или соево мляко.
- Плодова салата
Искате ли нещо леко, което да не натоварва стомаха ви, но имате поне два-три часа енергия? Плодовата салата е чудесен съвет за закуска. Нарежете всички плодове, които харесвате, в купа. Не забравяйте да добавите малко ядки, сушени плодове или кисело мляко например. Благодарение на киселото мляко салатата ще ви засити много повече.
- Тост
За да не останем само със сладка закуска, имаме и съвет за вас в соленото. Сутрин ви трябват само пет минути, за да приготвите тост с авокадо или каквото ви харесва. Авокадото съдържа здравословни мазнини, които ще ви заситят с часове и ще имат много витамини и минерали. Не забравяйте за някои зеленчуци и страхотната закуска е на масата!
- Съвети за вкусна закуска с Myprotein Какво да закусите
- Съвет за бърза здравословна закуска от овесени ядки с Fitnutka - Fitshaker
- Съвети за здравословна вечеря
- Съвети, които няма да намерите в списанията Изхвърляйте килограми наистина ефективно!
- Камери и кръгове под очите Никога повече с тези помощници! СЪМЪТ ЧАСОПИС