Хората все още не знаят, че разнообразното хранене е важно! Според експерти от Службата за обществено здраве (ZVZ) на Словашката република, в момента обикновеният потребител се интересува от храната, която консумира, но често има само малко повече знания за храненето, отколкото в заглавията на ежедневните доклади. Затова те са подготвили прости съвети за по-здравословен живот. Най-важното е разнообразието от диети. Следователно храните трябва да се подбират по такъв начин, че храненето да бъде балансирано за определен период от време.

по-здравословен

Храните, богати на въглехидрати, трябва да са в основата на храненето. Както посочва ÚVZ SR, повечето хора не ядат достатъчно храни като хляб, тестени изделия, ориз, други зърнени храни или картофи. Повече от половината калории в диетата трябва да идват от тези храни.

Хората също трябва да ядат поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, т.е. 400 грама. Също така не трябва да забравяме да поддържаме здравословно телесно тегло и достатъчно физическа активност.

Подходяща порция е например 100 грама месо, едно средно голямо парче плод, половин чаша сурови макарони и 50 милилитра сладолед.

Редовното хранене също е важно, тъй като пропускането на хранене, особено на закуска, може да доведе до неконтролируем глад и последващо преяждане. Изобилието от течности е нещо разбираемо. Възрастните трябва да пият поне 1,5 до 2 литра течност на ден. Диетолозите посочват, че постепенните промени в начина ви на живот са много по-лесни от правенето на големи промени наведнъж.