Източник:
Източник:
Били ли сте на лекар и той ви е разпоредил да намалите лошия холестерол в кръвта? Или вие сами чувствате, че имате висок холестерол и искате да направите нещо за вашето здраве?
Ние хвалим това, ако се интересувате да направите нещо за вашето здраве. Но усилията обикновено не са достатъчни. Не знаете как да намалите нивата на холестерола в тялото си възможно най-ефективно? Възможно е да сте получили съвети под формата на медикаментозно лечение, но можете да отидете и по естествения път, който е много по-приемлив за вашето тяло. Ето няколко съвета и насоки за това как да върнете холестерола си до добри цифри.
Внимавайте за маслото, естествените мазнини са по-добри
Проблемът може да бъде, ако започвате масло редовно всяка сутрин и нов ден. Направете почивка и отидете като част от вашата диета натурални маргарини. Можете да си купите маргарини с марката "лек" в магазините. Тези видове са типични по това, че имат до 60 процента по-малко калории от обикновеното масло, в допълнение без никаква доза холестерол. Наред с други неща, маргарините също съдържат зеленчуковистероли, които са типични за това премахване на холестерола.
наднормено тегло
Ако сте от хората, които имат по-голямо тегло и тегло, опитайте се да направите нещо с теглото си. Най-добре за вас ще бъде, ако отслабнете. На практика наистина има пряка връзка между нивата на холестерола в кръвта и приема на калории. Ако загубите всички излишни килограми, които имате, ще помогнете на цялостното си здраве. Освен това ще бъдете устойчиви на други и по-коварни заболявания. Така че определено си струва да инвестирате време за отслабване. Вашето тяло ще ви благодари само и това ще се отрази на цялостното ви здраве и състояние.
Чудо, наречено морков
Трябва да подчертаем този най-добре познат и популярен вид кореноплодни зеленчуци, наличен във всяко едно домакинство. Доказано е от много години, че морков както и други зеленчуци, съдържа вещество, наречено пектин. Ако редовно консумирате поне два моркови всеки ден, холестеролът в кръвта ви ще бъде коригиран, така че да има оптимални стойности.
Различни плодове
Плодовете също могат да ви помогнат по пътя към по-добър холестерол. Особено круши, ябълки или портокали са богати на същото пектин. Ако харесвате ябълки, които има най-много през този период, можете да се поглезите с две или дори три всеки ден. Освен отличен деликатес, ще помогнете и на холестерола си толкова много, че ще успеете намален с 10 процента.
Рибено месо
Не можем да пропуснем и ефекта в това отношение рибено месо. По-специално, рибните видове като сьомга, риба тон, скумрия са много полезни за човешкото тяло благодарение на омега-3 мастните киселини, които участват в понижаването на холестерола. Няколко признати проучвания показват, че хората, които редовно консумират рибно месо (три до пет пъти седмично) има и ще има 50 до 70 процента по-малък шанс за инфаркт, независимо от възрастта им.