32 коментара

съвети

Така че, ако искате да укрепите и отслабнете, тогава:

Мускулите не са въпрос на пет посещения във фитнес центъра. Редовно сутрин и вечер от 200 корема, опитайте самосвали, клекове, ако можете. За да има радикален ефект, поне половин година.

Обаче това, което работи най-добре на ханша, са ролерите, колоезденето и плуването. Основата е добра диета, така че след 18:00 само вода и зеленчуци. Също така пиене на зелен чай, който изхвърля всички нежелани вещества от тялото. Отличен чай е Pu-Eth (горелка на мазнини) и редовно ядете бирена мая за храносмилане.

Комбинацията от честни РЕДОВНИ упражнения, правилно хранене, пиене на чай Pu-Eth ще ви гарантира добра фигура за следващата пролет И секси снимки на birdz.sk 14 август. Август 2008 г. 08:00 ->

Просто добавете името на Xcorpi, което се нарича Pu-Erh, не правете грешка

Но съм съгласен със секси снимките 14 август. Август 2008 г. 08:23 ->

но когато тренирам, това упражнение.то е по корем и винаги се чувствам много добре след това = D

лежите по гръб, краката ви се извиват до 90 (не знам къде да напиша градуси), поставяте ръце зад главата си и колко пъти ще можете да се наведете към краката си (сякаш правите точила, само с кръстосани крака). но не докосвайте земята с главата си, когато го повторите около 25 пъти, ще почувствате, че коремът ви гори. и това е наистина страхотно усещане 14 август. Август 2008 г. 08:56 ->

Всичко е ОСНОВНО за РЕГУЛЯРНОСТ на упражненията и спазването на добрите хранителни навици.

@yeya Интересувам се от здравословния начин на живот и как изглеждам Не се занимавам със загуба на тегло, нямам нужда от него.

@ygor Описах го от пакета, така че запетаята беше твърде близо там.

@simonas едно упражнение има такъв ефект, че не се отплаща или изпотява. 14 август. Август 2008 09:08 ->

Трябва да отговоря на тази глупост, kt. един човек пише тук. "след 18:00 само вода и зеленчуци."

Стара легенда е, че след 17:00 или след 18:00 той не яде. това са пълни глупости. ако наистина сте гладни, можете да ядете в шест часа, ако си легнете, нека го дадем в 23:00 или дори по-късно. но разбира се нещо лесно, например пълнозърнест разтвор с риба тон. дотогава тялото ви ще страда.

Ако искате да отслабнете, трябва да РЕГУЛИРАТЕ най-добрите 4 до 5 пъти на ден в малки количества. т.е. на всеки 3 часа. и пийте 2dcl вода на всеки час. И разнообразното хранене е в основата! но ако просто искате да оформите нещо, тичайте във фитнес зала, карайте колело на кънки. ако искате да тренирате у дома, препоръчвам ви упражнения kt. su в youtube го намерете под името "8 минути abs" има упражнения за мелница, крака. 14 август. Август 2008 11:03 ->