НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
Ще имам вкусен дубъл, защото няма да ми навреди от време на време.
Семейните тържества или посещенията при познати винаги са пълни с оферти и разбира се би било грубо да се откаже. Ако обаче все още ви принуждават и наистина не ви се иска, просто помолете домакина да опакова храната вместо вас, така че да ви хареса по-късно.
Обемът на храната няма значение.
Ястията с по-голям обем, но по-малко тегло са идеални по няколко причини. Можете да ги ядете до насита, да напълните стомаха си и да не натоварвате храносмилането си. Ако проблемът ви е в очите, които все още биха яли, насладете се на екструдиран хляб със зърно (полистирол) със сирене или опитайте един от безбройните им по-малко калорични вкусове. Благодарение на високото съдържание на сложни въглехидрати, те могат да се справят с намаляване на работната концентрация в следобедния спад.
Течните калории няма да ми навредят, защото какво би било седенето.
Кафе лате, вечерна напитка в красиви цветове или горещ шоколад ще заменят малък клюн поне по отношение на приетите калории. Организмът обаче не смята подобно нещо за храна. Тъй като напитките не трябва да се дъвчат и те преминават през храносмилателната система по-бързо, не е достатъчно мозъкът да регистрира чувство на ситост, затова той изисква повече храна. Ако обичате сладкиши, пригответе плодово смути. Плодовата и киселата млечна основа с парченца натрошен плод осигурява по-плътен състав, така че да наситите стомаха и мозъка. Освен това ще бъдете освежени.
Осоляване Храненето без да ги опитате е критичен въпрос.
Резултатите от медицински изследвания показват, че все още солим няколко пъти повече, отколкото би трябвало. Излишъкът от натрий води до задържане на вода в тялото, така че ще се почувствате подути и оптически по-дебели, отколкото сте в действителност.