За да отслабнете успешно, трябва да пиете около 3 литра чиста вода или чай на ден. Това не е толкова малка доза, колкото може да изглежда на пръв поглед.
Особено ако сте на работа и имате други предложения за решение. Със сигурност ще ви се случи, че няма да пиете няколко часа. И това е нередното. Отдавна сме научили телата да изпращат сигнали, изискващи пиене или ядене. Затова механично проверявайте дали наистина редовно пиете вода. Ако не, тогава е препоръчително да потърсите някакъв вид напомняне, което винаги ще ви напомня, че е време да пиете.
За тези, които прекарват по-голямата част от времето си някъде в апартамента или на работното място, обикновеният кухненски будилник може да бъде евтино и ефективно напомняне. Този часовник е с час. Разтягате се, бягате и след час разбирате, че трябва да пиете повече вода. Веднага след като изпиете едно питие, го разтягате, за да ви привлече отново след час. За тези, които седят на компютъра по цял ден, софтуерното напомняне може да бъде по-добро решение. Можете да използвате програма за напомняне, която да ви води. Тогава на всеки час ще се появява прозорец, който да ви предупреждава да станете и да пиете по едно питие.
Може би най-лошите са тези, които все още са някъде в полето и не им е толкова лесно с напомняния. Да, малко по-умен мобилен телефон може да бъде убеден да бъде напомняне, но има и други фактори, които правят невъзможно пиенето на вода. Това често са много успешни хора, лекари, предприемачи, мениджъри. Те са „на една въртележка“ по цял ден и се оборудват, договарят, пътуват - и не пият. (Често дори не ядат!) Те не могат да си „позволят“ питие по време на среща. Жалко е обаче, защото комфортът или видът работа могат да причинят на човека здравословни проблеми. Непиенето и нередовното хранене водят до затлъстяване по бърз и прав начин.