информация

Зимата няма значение, но вятърът

Вече се справихме със зимата, но все още имаме един злодей тук, който може да разроши косата си добре, докато тича в студено време - вятърът. Е, как се справяте с него? Лесно е, когато излезете от дома си, излезте пред къщата, след това намерете пръста си и от тази страна става по-студено от тази страна, така че бягайте точно в тази посока, защото все още сте в пълна сила и когато го върнете у дома, вятърът ще ви откара вкъщи. Ако използвате тази стратегия и тренировката ви е написана за точно определено време, тогава тичайте срещу вятъра за известно време, по-дълго от половината от времето.

Използвате повече енергия в студа

При по-ниски температури като цяло не става въпрос само за бягане, а и за консумация на повече енергия (по-мека). Това е така, защото човек трябва да се загрее до работна температура - само за да се охлади. Към това се добавя общата скованост - по-лоша координация, така че тялото да процъфтява по време на всяка дейност за повече работа. Облеклото на няколко слоя също играе роля, дори ако носите гъвкаво и еластично бельо, така че тялото ви все още трябва да преодолее някак си. Заедно това означава консумация на енергия с около 5% по-висока. Дори и да го направите, тялото се охлажда по-бързо и общият разход на енергия е още по-голям.

След бягането, сменете

Щом изтичате, се качвате в колата и се прибирате вкъщи или някъде, където все още можете да си вземете душ, така че потърсете пътуване до сухото, поне до горната половина на тялото. Никога не стойте навън през зимата, за да обяснявате или споделяте чувства със съучениците си, но го запазете в началото на следващото бягане., Поне ще ви помогне да бягате по-свободно от самото начало, но най-важното е, че няма да се охладите или охладите надолу!

План за обучение

Ако не можете да се контролирате достатъчно, докато бягате и бягате, докато първо си мислите, когато някой ви набере, добавете ги, за да можете да натрупате адреналин, така че планът за тренировка за зимата определено е добър съвет за вас. През зимата, особено когато температурата на въздуха често пада под нулата и когато е слаба, трябва да освободите интензивността. Причините за това уволнение са три. Първият е, че при ниски температури се нуждаете от много енергия, само за да се затоплите, изразходвате, като бягате по-бързо от здравословното, енергията ще работи и ако имате късмет, ще я приемате само при настинка. Второто е повишеният риск, че ще опънете, ударите или скъсате нещо и както при чудовище, то ще бъде в най-отдалечената точка от мястото, където живеете. В последния случай, освен неприятното нараняване, вероятно ще настинете и преди да избягате у дома. Така че побързайте бавно през зимните месеци! Третата причина е общата тренировка за издръжливост. Зимата е най-доброто време за това, защото е далеч до състезанието и така наистина не ви боли.

Въведете BEHAME.sk - бягайте под моста или в залата

Тичането в залата под покрива осигурява комфорт дори когато навън е студено, навън студ, мъгла или мъгла. Бегачите, които имат проблеми с бягането в залата (повърхност, накланяне), могат да пробягат километрите си по моста Лафранкони, където дори да е дъждовно или снежно, предимно е сухо. Едната дължина е 720 m.