Успявате ли да качите няколко килограма всяка зима и след това много трудно да ги свалите? Ами ако тази година го направите по различен начин и се опитате да запазите характера си. Няма да е толкова трудно с нашите съвети.

дневник

1. Изберете възможно най-естествените храни

През студените и тъмни дни сме склонни да посягаме към сладкиши или картофени чипсове, които ще подобрят настроението ни за известно време. Това обаче са празни калории. Ще се справите много по-добре, ако изберете по-здравословни варианти на тези вкусотии - горещ шоколад, зеленчуци на скара, качествени бисквити или приготвите пасиране у дома от здравословни съставки. Това правило важи и за други ястия - избягвайте рафинираните полуфабрикати. Ако имате възможност, пригответе здравословна храна у дома.

2. Протеиновите напитки не са само за спортисти

Какво правиш обикновено, когато огладнееш по телевизията тази вечер? Вероятно ще посегнете към нещо нездравословно. За такива случаи обаче е несравнимо по-лесно да имате на склад протеинова напитка, на която можете да се наслаждавате вечер. Внимавайте да избягвате тези, които съдържат изкуствени подсладители и много добавени вещества.

3. Не подценявайте режима на пиене

Водата е важна за човешкото тяло не само през лятото, но и през зимата. Това е гаранция, че тялото ни ще функционира правилно, а също така ще избегнем ненужното преяждане, превръщайки жаждата в глад. Режимът за пиене на грозде трябва да се състои от чиста вода. Билковите чайове също са отлични през зимата.

4. Подправете ястията с подправки

Подправките имат много полезни ефекти. Някои ритат метаболизма, други помагат на храносмилането или повишават имунитета. Затова не се страхувайте да добавяте към чиниите си малко чили, канела, раска, босилек или риган.

5. Не прекалявайте с алкохола

През зимата например се вписва греяно вино, към което се добавя захар. Разбира се, можете да се отдадете на тази каша от време на време, но не прекалявайте. Чаша качествено бяло или червено вино е по-полезна за вашето здраве.

6. Намерете спорт, с който да се занимавате

През зимните месеци в почти всеки по-голям град има широка гама от групови спортове, от които със сигурност ще изберете правилния. В началото може да имате проблеми с свикването, но ако упорствате, след 3-4 седмици упражненията ще станат неразделна част от живота ви.

7. Не яжте трагедия

Дойде ли време да избелите хладилника? Не го превръщайте в трагедия, защото всеки има право да се провали. Важно е обаче да не ядете няколко дни наведнъж.