Класическите клекове отзад и отпред несъмнено ще ви направят по-силен и полезен човек, но в един момент ще достигнете плато по отношение на теглото, което можете да вдигнете. В този случай се нуждаете от малко разнообразие, за да може класиката да работи за вас. Просто ти трябва това.
Клек при раздяла с гири
Повечето от нас имат единия крак, който е по-силен от другия. Естествено е, но твърде големият мускулен дисбаланс може да доведе до изместване на тазобедрената става при клякането. Резултатът е не само неефективно повдигане, но и потенциално опасна ситуация за вашите кръстове.
Разделените клекове с щанга помагат за балансиране на някои мускулни дисбаланси в долната част на тялото, защото това е едностранно движение. Те също са фантастично средство за развитие на баланс и координация между мускулните групи.
Във видеото използвам съкратена поза и лек шарнир в ханша, за да подчертая стреса върху глутеусите. Ако целта е да се разработят ATV, приемете по-изправен корпус.
- Стягащият ефект на цялото тяло
- По-стари ефекти от краткосрочното умишлено отслабване върху цялостния състав на тялото и бедрата при наднормено тегло
- Структура на тялото - каква е оптималната пропорция на мазнини и мускули (1
- Предупредителни знаци за тяло По този начин разпознавате заболяване по устните си!
- Ето пет тайни за постигане на перфектното тяло